宝宝春天吃什么好 四类食物不可缺少

时间: 02-28 来源: 啊哦网 作者: Anne
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  • “一年之计在于春”,春季也是宝宝的发育的重要时期,这时期的饮食也需格外上心,那么到底宝宝春天吃什么好呢,小编整理了四类食物和食谱,下面跟随小编一起来详细了解了解吧~

    宝宝春天吃南瓜好

    南瓜可以防止宝宝嘴唇干裂、鼻腔流血及皮肤干燥,可以增强肌体免疫力,改善春燥症状。给宝宝吃南瓜要适量,一天的量不宜超过一顿主食。

    小点的宝宝,可以做点南瓜糊,把南瓜蒸熟后即可。大些的宝宝,可用南瓜拌饭,把南瓜切成碎粒,把米淘了加水在电饭煲内煮,待水沸后,加入南瓜粒、白菜叶等,煮烂后,略加油、盐调味即成。米饭要软烂些。

    宝宝一岁多以后,还可做南瓜紫米粥。把南瓜切片,把米、大枣洗净,与南瓜片一起放入锅内加水煮,先用猛火煮沸,后改用文火,煮至米烂即可。

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    宝宝春天吃莲藕好

    鲜藕中含有很多容易吸收的碳水化合物、维生素和微量元素等。藕能使宝宝清热生津、润肺止咳,还能补五脏。藕可以生吃,也可以与其它食品搭配。

    6个月以上的宝宝,藕上锅蒸熟后捣成泥即可。12个月以上的宝宝,可以做鲜藕梨汁给他喝。去掉鲜藕和犁不可食的部分,榨成汁即可。

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    宝宝春天吃当季水果好

    春季水果多,水果能生津止渴,开胃消食,春季适合宝宝的水果有:

    苹果:可以榨些苹果汁给他喝。

    梨:每天1-2个为宜。

    甘蔗:每天最好不超过50克。

    柑橘:每天至多吃2-3个即可。

    柿子:一次只可吃1-2个。

    此外,还有石榴、葡萄、大枣等。

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    宝宝春天吃干果和绿叶蔬菜好

    干果和绿叶蔬菜是镁和叶酸的最好来源,缺少镁和叶酸的身体容易出现焦虑情绪。镁是重要的强心物质,可以让心脏在干燥的季节保证足够的动力。

    叶酸则可以保证血液质量,从而改善神经系统的营养吸收。宝宝可以适量多吃点胡桃、瓜子、榛子、菠菜、芹菜、生菜等。

    豆类和谷类含有维生素B,维生素B1是营养人体神经末梢的重要物质,维生素B6有稳定细胞状态、提供各种细胞能量的作用。

    维生素B1和B6在粗粮和豆类里面含量最为丰富,宝宝春季可以每周吃3-5次粗粮米饭或者是粥,如大麦米、薏米、玉米粒、红豆、黄豆和大米等。另外,糙米饼干、糙米蛋糕、全麦面包等都可以常吃一些。

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