一岁内的宝宝为什么不能吃盐

一岁内的宝宝为什么不能吃盐

相信大家都听说过“一岁内的宝宝不能吃盐”的说法，这到底是为什么呢？这是因为婴幼儿对钠非常敏感，1岁之内额外添加钠，等到6岁可以观察到血压偏高。因此，一旦让宝宝从小养成“重盐”的饮食偏好，那么会为以后的身体健康埋下高血压、糖尿病、成人肥胖、心血管疾病、骨质疏松症、呼吸道疾病如哮喘、胃癌等隐患。

宝宝吃盐应该吃多少

母乳喂养阶段：婴儿身体成长只需要非常非常少量的盐，由于肾脏太不成熟，无法应付任何添加的盐。因此，母乳自然地满足所有的婴儿的营养要求，包括少量的盐和婴儿配方是特别配制以包含适量的盐。

断奶阶段：给宝宝断奶期间，不建议向任何食物中添加盐。断奶产品没有任何添加盐，在准备断奶食物时不要添加任何盐，并限制您的孩子吃的高盐食物的量。也避免使用非专门为婴儿制作的加工食品，如烹饪酱料，因为这些食品可能含有高盐。

1岁后：不要将1岁作为严格的分界线，认为1岁之后不吃盐，宝宝就会缺少钠元素了，其实在宝宝的饮食中钠的来源很多，不存在缺钠的问题。1岁以内不用添加食盐，1岁之后也不能随便加。

《中国膳食指南（2024）》中指出，每人每日食盐量不超过6g。但是据一项涉及全国75个大中城市、31140人参与的膳食调查显示，中国有58.2%的居民食盐量偏高。

下面是宝宝食盐摄入表，建议给添加辅食的宝宝这样吃盐：

除了食盐，要注意避免摄入过量的钠，使用新鲜食材烹饪的盐比快餐及加工食品的含盐量要低。咸麦片、薯片、夹心饼干、海苔、果蔬汁等零食，含钠量很高，以后逛超市多看看食物营养表，给宝宝选择低钠食物哟。

另外，一开始在肉泥、米糊中不加盐，宝宝也比较容易接受的。不建议按照宝妈自己的口味去要求宝宝。从小让宝宝养成低盐的习惯，对宝宝成年后的饮食习惯也有很大影响。