如何生一个健康聪明的宝宝

如何生一个健康聪明的宝宝

怀孕一个月：培养饮食习惯，加强营养储备

怀孕第一个月，准爸爸与准妈妈一定要远离烟酒，而且准妈妈不要接触有害物质，如麻醉剂、农药、铅、汞等，不要在高强度运动和过度疲劳的状态下受孕，准妈妈必须坚持口服叶酸片，以防胎儿神经管畸形，同时，准妈妈一定要注意饮食平衡，多补充营养，这样不但能给胎宝宝提供优质的营养，防止胎儿发育缺陷和先天畸形，还能改善怀孕初期的恶心、呕吐和眩晕等症状。

怀孕两个月：避免不良因素，每天散步一小时

此时是胎儿神经管发育的关键期，因此，为避免胎儿的异常，准妈妈应尽量避免各种不良因素，并且提高自身免疫力，免受病毒感染，更不要私自服用药物，早孕反应逐渐开始，一般表现为恶心、食欲减退，头晕乏力，不能闻油烟味，准妈妈每天要增加1小时睡眠时间，注意休息，每天建议到绿地或林荫中散步1小时。

怀孕三个月：不要过度劳累，多摄入营养丰富的食物

这个月是胎儿最易致畸时期，而且这个月最易发生流产，准妈妈们不仅需要谨防各种病毒和化学毒物的侵害，而且不要劳累过度，防止腹部受到压迫，同时要吃得精，多吃蛋白质含量丰富的食物及新鲜水果、蔬菜等，如各种瘦肉、豆类、西红柿、橘子、葡萄等。

怀孕四个月：饮食多样化，食物粗细搭配

本月胎儿对能量和蛋白质的需求大大增加，胎儿的生长发育，特别是大脑发育，都需要充足的营养作为后盾，如果准妈妈营养不良，就会使胎儿的脑细胞增殖减慢甚至停止分化，因此，准妈妈一定要科学地摄入各种营养素，饮食注重多样化，粗细搭配，不偏食不挑嘴，食物宜偏淡，以防引起水肿或妊高症。

怀孕五个月：关注体重增加，每周体重增加不超过500克

此时要注意你的体重，妊娠中的女性体重平均要增加10-12.5千克，如果准妈妈肥胖，容易诱发糖尿病、妊娠高血压综合征等，还会对胎儿的发育造成影响，不要每餐进食过多，同时，怀孕中期是最容易发生生理性贫血的时期，应多吃含铁的食物，如动物肝脏、动物血及海藻、绿色蔬菜等。

怀孕六个月：注意妊娠便秘及浮肿发生，适当运动不可过劳

此时，大多数准妈妈会出现脚面或小腿浮肿的现象，站立、蹲坐太久或腰带扎得过紧，浮肿会增加，准妈妈应避免做危险动作，如站在小凳子上取东西，长时间做家务，双手抬重东西等。注意防止便秘，多吃含粗纤维的食物，如绿叶蔬菜、水果等，还应多喝水，避免从事剧烈运动。