宝宝补钙食谱做法大全 真正宝宝补钙第一名居然是它

宝宝补钙食谱做法大全

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常常在后台收到妈妈关于“孩子该不该补钙，如何补钙”的问题：

“我的孩子睡觉不踏实，常常夜醒哭闹，是不是因为缺钙啊？”

“孩子个子长得太慢，是不是因为缺钙啊？我该怎么给孩子补钙啊？”

“有专家说，不要盲目给孩子补钙，但是我又怕孩子缺钙影响身体发育，请问你是怎么给暖暖补钙的？”

类似这样的问题数不胜数，前不久我一个朋友说，带孩子去体检医生说孩子缺钙，问我该怎么办？该如何给宝宝补钙？

原则上来说，无论是吃母乳的宝宝还是吃配方奶粉的宝宝都是不需要额外补钙的。在宝宝添加辅食后，注意均衡营养，日常饮食的钙量一般是足够的。

对于妈妈们来说，更重要的是在摄取足够的钙质之后，怎么促进钙的吸收？

维生素D就是促进钙吸收的重要物质。2024年版《中国居民膳食指南》中《六月龄内婴儿母乳喂养指南》指出：婴儿应该在医生指导下，每天补充400国际单位的维生素D，而不是补钙。

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那么随着宝宝慢慢长大，开始添加辅食以后又该如何补钙呢？

为了方便大家了解如何给宝宝多摄入含钙量高的食物，我特地为大家分享了一些“宝宝补钙食谱”。

下图是常见食物含钙量表，大家可以用来参考。

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下面是几个又美味又补钙的食谱，其中有一些食谱我尝试给暖暖做过，暖暖非常喜欢吃，用她的话来说，“妈妈，好吃好吃。”

下面分享给大家，我们不妨一起给孩子做起来！

奶香蒸糕18m+

营养小贴士：

1. 奶粉中添加了乳铁蛋白，更接近母乳，能提高宝宝免疫力。

2. 红枣的维生素含量极高，有“天然维生素丸”的美誉，能够帮助提高免疫力，是宝宝的滋补佳品。

食材准备：

低筋面粉200g、红枣8颗、奶粉30g、温水150g、酵母3g、植物油 适量（ps：一岁半以上的宝宝可以换成牛奶哈~）

做法：

首先，奶粉加150g温水，稀释拌匀。加入酵母粉，搅拌化开。（tips：30度左右的奶粉水化酵母最好。）

然后，红枣切碎，将奶粉水倒入面粉中，搅拌均匀，放入红枣碎，继续搅拌。（tips：这个面糊是比较粘稠的状态，搅的时候稍微用点力就可以哈。）

容器底上抹油，防止粘连，用不锈钢的盆也行，面糊倒入容器中，覆盖保鲜膜，让它发酵一下，发酵至两倍大就可以了。（tips：因为季节和室内温度的不同，发酵的时间也不一样，做的时候多观察，到适合的程度就行。）

最后，凉锅放入，开火蒸30分钟，蒸好盛出来，切成块。

肉末海带羹12m+

营养小贴士：

1. 海带是一种富含碘很高的海藻，补充宝宝所需的碘元素。

2. 猪肉蛋白质和胆固醇、维生素和锌的含量较高，经常食用可促进婴儿智力的提高。

食材准备：海带30g、猪肉20g。

做法：

首先，海带切成细丝（越细越好），备用。肉剁成末，如果想省事，也可以在市场直接买好肉，让商贩帮忙搅好肉馅。

锅里烧水，烧开之后放海带丝。海带丝煮烂后（一定要煮到软烂），放入肉末。

边煮边搅拌，煮到猪肉发白，水开之后再煮3分钟就可以了。一岁以上的宝宝可以稍微放一点点的盐和香油~