冬季宝宝辅食吃什么好 这些食物孩子吃了身体好

冬季宝宝辅食吃什么好？

什么季节吃什么可是大有讲究呢，冬天天气干燥，宝宝体内容易产生火气，并且寒冷的冬季御寒也是非常重要。宝宝冬季的辅食应该选择温润、增强抵抗力的食材，什么食材营养，去躁还适合小宝宝呢，快来一起学吧！

1 胡萝卜：

胡萝卜一直有“小人参”的美誉。胡萝卜富含多种营养物质，常食可以增强人体的免疫功能，促进新陈代谢，强化身体各器官机能，使身体得到调养。尤其维生素C含量高，能预防呼吸道感染，是宝宝冬季的理想食品。

2 南瓜：

南瓜性温，可以有效防止宝宝嘴唇干裂、鼻腔流血及皮肤干燥等症状，还能健胃和脾，润滑肠道， 增强机体免疫力。烹饪时许多人会将南瓜瓤丢掉，其实这是错误的决定，南瓜瓤实际上比南瓜肉所含的β胡萝卜素多出5倍以上。

PS：给宝宝吃南瓜要适量，一天的量不宜超过一顿主食。

3 山药：

山药的营养价值是很高的，尤其适合在冬天食用。山药中含有大量的淀粉和维生素、蛋白质、氨基酸，所含热量相对较低。宝宝吃山药可以补充能量和微量元素，还能帮助胃肠消化吸收，促进肠蠕动，预防和缓解便秘。

4 土豆：

这个节气吃土豆养生还抗寒你知道吗！土豆含有丰富的维生素A和维生素C，维生素A能增强人体耐寒能力，维生素C可提高人体对寒冷的适应能力。另外，土豆和山药一样都具有益气、活血的作用，因此冬天每日坚持有一餐吃土豆，对抗寒会很有效，降低宝宝受寒感冒的风险哦。

5 莲藕：

莲藕味甘，富含淀粉、蛋白质、维生素C和B1,以及钙、磷、铁等无机盐，藕肉易于消化，适宜老少滋补。生藕性寒，有清热除烦、凉血止血散淤的功效；熟藕性温，有补心生血、滋养强壮及健脾胃的功效。可以炖鸡炖肉，既能滋补，又能治病。

6 玉米：

玉米属于五谷杂粮，除了营养丰富之外，还能改善人体消化系统循环，且含糖量低。玉米内富含丰富的维生素成分，有助于宝宝的生长发育，适当地给宝宝喂食玉米有助于改善宝宝肠胃和补充维生素，促进大脑发育健康成长。

宝宝冬季饮食原则

1补充热源食物

在严寒冬季，机体会自动增强产热功能以抵抗寒冷。冬季虽然不需要过多的能量，但是为了减少身体负担，妈妈可以为宝宝的饮食中适量加入一些产热营养素，如碳水化合物、脂肪、蛋白质，以减弱低温对机体的影响。尤其是像鱼肉、鸡蛋、牛奶、豆类等含有较多蛋白质的饮食。

2多吃维生素食物

寒冷的天气不仅加快了人体氧化作用，还改变了人体维生素的代谢，所以维生素B2在冬季饮食中就显得尤为重要。维生素B2的缺失，会导致口腔炎症疾病的发生，妈妈们不妨在饮食中，增加豆类、鸡蛋、牛奶等食品。

冬季气候下，如果宝宝外出活动少，再加上日照不足，就会使宝宝较容易产生缺少维D，这就要求妈妈每周定量为宝宝补充2-3次的维D，每次400单位。除此之外，妈妈还可以给宝宝补充适量的维A和维B，来增强宝宝对寒冷的忍耐和适应能力，同时也可以保护宝宝脆弱的血管。