产后下奶的食谱大全

产后下奶的食谱大全

01

黄花菜

功效：性味甘凉，有止血消炎、清热利湿、消食明目等功效，对出血、大便带血、小便不通、失眠、下奶等有疗效，可作为病后或产后的调补品。

口感清爽，稀释油腻感

小时候就经常在夏季吃上一口黄花菜，晒干炒着吃很有嚼劲，只觉得是一道很可口的菜并没有什么太好的感觉，但在坐月子期间这道看似平平常常的菜却帮了大忙，对它的好感度与日俱增，直到现在看到都觉得亲切。在月子中犹如微风拂面，稀释掉油腻腻的味道。

制作花样多变，熬汤、凉拌、清炒

黄花菜的制作多种多样，不仅能加入猪蹄、土鸡等汤中，还能用水焯熟后直接吃或清炒。妈妈们可以根据自己的口味做出各种黄花大餐，不仅可口还利于下奶，这是一箭双雕。

下奶好帮手

黄花菜性平、利水通乳，利咽宽胸，清利湿热，发奶等功效，不仅可以作为平时的吃食，也是很多宝妈在月子期间下奶的首选

推荐食谱：猪蹄黄花菜汤、黄花菜花生粥、清炒黄花菜、黄花菜焯水等。

02

小米粥

口感细腻，不加重身体负担

功效：开肠胃、补虚损、益丹田，用于气血亏损、体质虚弱、肠胃欠佳者进补，适于妈妈乳少、产后虚损而引起的乏力倦怠、饮食不香等。

小米粥入口比大米粥细腻，有种米糊在嘴里融化的美妙感，利于消化，不加重肠道负担。以前胃不好，喝了一段时间小米粥后，胃疼频率明显减少，以前疼时必须吃药，现在喝点水也能熬得过。

制作花样单一

哺乳期吃的小米食品很单一，除了粥还是粥，月子里就是原味小米粥，出了月子后会在小米中加入不同的食材一起熬变换味道。

为高产锦上添花

小米好消化好吸收，北方许多妈妈生育后就用小米加红糖来调养身体。效果颇佳。可用做早餐，或饿了随时食用。

推荐食谱：小米粥、小米大米粥、小米枸杞红枣粥等。

03

什么是丝瓜络？

老家丝瓜络被形象的称作丝瓜瓤，多呈长棱形或长圆筒形，为丝状交织而成。在丝瓜成熟发黄干枯后摘下，除去外皮及果肉、种子，洗净晒干即可。

功效：丝瓜络对于通经活络，清热解毒，利尿消肿，止血等具有特殊的效果。乳汁分泌不畅时，可用其炖汤，加速分泌。