孕妇游泳注意事项,怀孕游泳的注意事项,孕妇游泳要注意什么。在国外游泳是孕妇非常喜欢的一项运动,不过在中国并没有很火热,其实只要游泳时多多注意一些事项,孕妈妈是可以放心游泳的。那么孕妇游泳注意事项有哪些呢,下面跟随小编一起来详细了解了解吧~
孕妇游泳前的注意事项
1.选择水质、清洁度、过滤消毒设备完善,管理好的游泳场馆,以保证游泳时的卫生和安全。
2.要考虑室内温度及通风情况,以防锻炼或休息时不会因为环境温度等不适条件而感冒。
3.游泳之前必须办理健康证,如有心脏病,肝炎,皮肤病等疾病严禁游泳,应对自己,对他人的健康负责。
4.游泳池的水温不能太凉,太凉的水可能引起子宫收缩或出现蛋白尿,水温应在30度左右。
5.在下水之前应先沐浴,将身上的汗渍冲洗掉再游泳,这样可以使自己很快适应水温,同时维护池水清洁。
6.在游泳之前要补充一定液体食物和营养。怀孕妇女容易脱水,这时由于液体补充不足而引起的。游泳时人虽然在水中,但毕竟是在运动,要消耗你的能量,只是你感觉不明显而已。
7.运动前不要过饱或过饥。过饱增加身体负担引起不适,过饥能量补充不足,易发生晕眩。
8.下水前应活动一下身体,以防在水中发生腿抽筋。
9.不会游泳或游泳技术不熟练的准妈妈,最好不要选择在妊娠期间学习游泳,可以选择其它的锻炼方式。
10.孕妇若身孕未满4个月,或有流产、早产、死胎病史、阴道出血、腰部疼痛、妊高征、心脑病者不宜游泳,妊娠晚期也不要游泳。
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