坐月子吃什么水果

坐月子吃什么水果

坐月子也是妈咪们大饱口福的好时机，丈夫、婆婆、妈妈……家人们轮番上阵为产妇送上营养丰富利于恢复的好食物，靓汤美食每日不少，可是吃多了也难免腻口，于是众多妈咪都想到了——水果。

可是——这一要求遭到了部分长辈无情地拒绝。

传统观念认为，水果寒凉月子期间不宜食用，不仅易使产妇身体受寒，还会使吃了母乳的宝宝腹泻。随着医学的发展过去很多坐月子的方式都成为谬误，那么月子期间到底可不可以吃水果呢？

1.维C有奇效，促进伤口恢复

果蔬中丰富的维生素C具有止血和促进伤口愈合的神奇作用，更利于产后妈妈身体的恢复。

2.肠子动起来，改善产后便秘

坐月子期间肠蠕动减缓，容易造成便秘或排便困难，影响身体排毒，果蔬中大量的膳食纤维能有效促进肠蠕动，利于通便，减轻新妈咪们身体的不适。

3.开胃促食欲，促进乳汁分泌

水果酸甜爽口的口感能刺激味蕾促进食欲，让新妈咪吃得更开心。乳汁分泌需要多种维生素和矿物质，水果还能促进泌乳，帮助妈咪们哺育宝宝。

产后到底怎么吃水果？来听听专家们的意见吧：

“寒”、“凉”、 “温”、“热”指水果的四性。因此新妈咪们应依据自身体质选择水果。

寒有显著的清热降火作用，能使人体热量下降，降低人体能量代谢率，因此产妇忌食寒，避免食用凉性水果，如西瓜、橘子、草莓、椰子、香瓜、芒果、柿子、橙等。

温和寒相对，热性水果能祛寒，补虚，提高人体的能量代谢率，增加人体热量。此类代表水果有龙眼、荔枝、桃子等。

平性水果开胃健脾，补虚，易消化，可长期食用。此类代表水果有苹果，葡萄，柠檬等。

专家向新妈咪们特别推荐以下十种保健水果，让妈咪们吃得爽口吃得健康：

◆◆◆

榴莲

太子妃芃哥的挚爱之物，气味虽臭却因美妙的口感和丰富的营养获封“水果之王”！榴莲盛产于东南亚，味甘性热，能壮阳助火，对促进体温，加强血液循环有良好的作用。产后虚寒可以此进补。然而，榴莲不易消化，多吃易上火（与山竹伴食，可平定其热性），不可贪食。剖腹产后易有小肠粘黏的产妇谨食。

◆◆◆

龙眼（桂圆）

味甘性温，产于两广等地，益心脾，安神补血，是一味良好的补品。产后体虚的妈咪可适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼，补脾胃之气，补心血不足。龙眼蛋花汤美味易制作，用于产后调养极好。

◆◆◆

山楂

味甘酸，性温。山楂富含维生素和矿物质，大量的山楂酸，柠檬酸，能够生津止渴，散瘀活血，帮助排出宫内瘀血，减轻腹痛。同时，山楂开胃健脾，适量食用能促进产妇食欲，帮助消化。

◆◆◆

橄榄

味甘，略酸涩，性平。有清热解毒，生津止渴之效。孕妇及哺乳期女性常食橄榄，可使宝宝更聪明。