为什么生完宝宝后会越来越胖

为什么生完宝宝后会越来越胖

◆孕期营养需求增加◆

体重增加是怀孕期间最明显的生理变化。

为了满足孕妈妈和胎宝宝的营养需求，孕妈妈们在整个孕期都需要合理地补充营养，当然体重增加的情况也是不可避免的。

对于孕前体重正常的孕妈妈，一般孕期总增重范围是11.2~15.8kg。

◆产后生活习惯改变

营养摄取过度

老一辈人认为产后新妈妈只需要吃好、休息好、给宝宝喂好，月子里什么也不干也可以。但其实，现在大多数新妈妈平时的营养状态就很好，以至于吃再多的营养食品也不一定能被身体吸收，反而更容易导致营养过剩，变成脂肪蓄积在新妈妈体内，最终导致新妈妈越来越胖。

没有母乳喂养

母乳除了是小宝宝最好的天然食物，有利于宝宝的健康成长，而且哺乳时还会消耗新妈妈体内大量的热量、促进子宫的收缩，腹肌弹性的恢复等。

但是，需要提醒各位新妈妈的是，虽然哺乳时会消耗新妈妈体内的脂肪，有利于体型的恢复，但是，哺乳期间宝宝还是需要大量营养的，新妈妈进食身体需求的高热量食品千万不能大意。

产后活动少

现在很多家庭生完孩子都会请月嫂或老一辈来照顾宝宝，而新妈妈更多的是一味地补充营养而减少活动，殊不知，当新妈妈摄入过多的动物性食物时，会因为其中的蛋白质、脂肪摄入过量而加重身体的消耗和代谢负担，甚至引发体内糖和脂肪代谢失调，导致新妈妈发生“生育性肥胖”。

为什么产后减肥不容易？

体重增加或减少，是由热量的摄取和消耗的情形来决定的，当新妈妈吃进去的热量超过所消耗的热量时，多余的热量就会被转化成脂肪储存起来，造成肥胖。而新妈妈产后为修复虚弱的身体和满足宝宝的营养需求，一味的补充营养又恰好符合标准。

相信所有的新妈妈都希望急速恢复到从前的曼妙身段，可如果一味地“求瘦心切”就容易陷入一些错误的产后减肥概念中，所以，新妈妈们还是要理性减肥哦～

产后瘦身时间表

在产后产褥期内（一般来说42天），主要以卧床休息为主，在床上能够进行抬腿，手臂伸展，缩肛，腹式呼吸等强度低的恢复性训练，帮助妈妈在“月子”期间促进子宫复旧，盆底功能的康复以及心理状态的调整。切记不可过早进行高强度锻炼，刻意节食，加重心理负担等情况。

产妇在产后42-56天基本脱离产褥期。经产后进行常规健康检查无异常，没有运动禁忌症的，可进行主要针对小腹部脂肪、肌肉的运动，如仰卧起坐、游泳，以及锻炼盆底肌肉的运动。

如果产后3个月体形还没有恢复，产后6个月可能就恢复了，大多数妈妈在宝宝1岁以后，多能恢复到孕前的体重和体形。职业女性，上班后就会瘦下来；全职太太可能会恢复得慢些。