当你跑步的时候，你就有了光芒

文/meiya
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写在前面：去年，我跑过了一个冬天，今年，我跑过了一个夏天，今天立冬了，又迎来跑步的第二个冬天。逝者如斯乎，不知不觉，我就这样跑了一年，鼓励下自己，我写了这篇日记。

最近上海的天气总是阴霾多雨，绵绵细雨下不停，自己也有些懒散，每天的晨跑就变得断断续续，今天早上终于趁着雨停跑了三刻钟，一身的汗，痛快极了，酣畅淋漓。跑完慢慢地走回来，天又开始下雨了，雨丝吹拂，凉风袭来， 非常舒服，今天立冬了，路边的合欢树还绿着，树梢上还挂着一两朵毛茸茸的花，心里就觉得这一天生机勃勃的，真美好！

我通常在早上7点左右起床，然后穿好运动服，穿上袜子，带上MP3，蹬上一双跑鞋，就出门了。大部分的时候我在家附近的一所学校的塑胶操场绕圈跑，有的时候我会去附近的杨浦公园跑，还有的时候我就沿着家附近的街道跑，经过沿街的早饭摊子，跑过那些穿校服的中学生，也许还跑过匆匆去上班的你，就这样莫名其妙匪夷所思马不停蹄地跑了一年。

在没有看《当我谈跑步时，我谈些什么》之前，村上君只是我喜欢的日本作家之一，没什么与众不同的地方，在看过《跑步》之后，村上君就成了我25年来的偶像，没有之一。因为读这本书很多时候就像一个知己好友在跟你聊天，给你温情给你力量。就像他在书上所说的，跑步的好处首先是不需要伙伴或对手，也不需要特别的器具和装备，更不必特地赶赴某个特别的场所。只要有一双适合跑步的鞋，有一条马马虎虎的路，就可以在兴之所至时爱跑多久就跑多久。对于我这种怕麻烦又龟毛的人来说，这一点特别重要，跑步跟打乒乓球，打羽毛球（我喜欢的两项运动），去运动中心办卡跳健身操之类的比起来，真不知道要省掉多少麻烦，多少钱。我穿着一双300块的跑鞋潇洒地跑了一年。

每当别人听说我晨跑了一年都要啧啧称赞，哇，你好能坚持啊，哇，你好厉害好有毅力啊之类的话。我每次都面带微笑，频频点头，其实我特别不好意思，能跑一年的原因真的不是我厉害或者我有毅力，只是我还算喜欢跑步，我是个喜欢跑步的女人。从小就是这样，童年在乡下，我就喜欢在山间、田野中疯跑，让风穿过自己的身体，看着身边的风景快速移动，觉得特别好玩特别带劲。我的中学有一个很长很宽的斜坡，每当心情不好的时候我就从上面飞奔而下，一冲到底，什么烦心事情都没有了。以前有一个室友跟我一起晨跑过，可是因为她不喜欢跑步的缘故，跑了几次就没有再跑了。书中村上君说：“突然有一天，我出于喜欢开始写小说，又有一天，我出于喜欢开始在马路上跑步。不拘什么，按照喜欢的方式做喜欢的事，我就是这样生活的。” 所以我能够跑一年，只是因为喜欢，而不是什么坚持、毅力之类的。

村上君还说“无论何等意志坚强的人，何等争强好胜的人，不喜欢的事情终究做不到持之以恒；做到了，也对身体不利。所以，我从来没有向周遭的人推荐过跑步。”这一点我和村上君差别很大，倒是经常向周遭的人推荐跑步。实在是因为我在跑步中获得了很多的好处。

开始跑步之前因为整日伏案工作的关系，我患上轻度的颈椎病，有的时候疼起来整夜睡不着觉，整个脖子和肩膀又酸又僵硬，手指还会偶尔有麻木的感觉，去了几次医院做过检查，贴了几副膏药都没啥效果。记得医生当时痛心疾首地对我说，小姑娘啊你这么年轻就得了颈椎病，以后严重了有你苦头吃呢！要少用电脑，多运动啊。

后来我就开始跑步了，跑了一个星期不到，我的颈椎痛就基本消失了，现在只有偶尔伏案时间太长，颈椎才会不舒服，但是没有以前那么严重了。因为体质的缘故，我冬天特别怕冷，手脚从早到晚都是冰冷的，去年冬天当我晨跑完后一整天浑身都热乎乎的，冬天仿佛没有那么冷了。我一直有神经衰弱的毛病，经常失眠，因为跑步，睡眠也变好很多了，我现在极少失眠。在这一年中，我极少感冒，即便感冒了，吃一两粒药丸很快就好了，不像以前要感冒大半个月。在刚结束不久的西藏旅行中，20几天在高原行走，我既没有感冒也没有强烈的高反，一路活蹦乱跳，玩得很high！这不得不归功于一年的晨跑，给了我良好的身体素质。

正因为从跑步中获得了种种好处，所以希望别人也同我一样能从跑步上获益。因此当别人告我他得颈椎病的时候，我就会说，你去跑步吧。人家告我他失眠的时候，我也会说，你去跑步吧。还有小姑娘告诉我经常感冒，我还是会说，那你去跑步吧！

很多人会说跑步是门哲学，是门艺术，其实我想说跑步是一种仪式。以前跟一个信仰基督教的台湾同事去参加过几次他们教会组织的活动。很多人聚在一个大的教室里，大家一起唱圣歌，跟着牧师一起大声的朗诵圣经，结束以后他们还会一起做祷告，吃吃点心，聊聊彼此的近况。每个人脸上都是一副平和宽容，安详快乐，幸福美满，国泰民安的样子，不像第一次到那里去的我有一张丧权辱国，受尽欺凌的脸。因为每周一次这样的活动，成了一种惯例，成为一种仪式，这种仪式，让大家释放压力，调和与他人的关系，自己的生活获得一种特殊结构，一些温暖的特别之处。我跟着大家同牧师大声念圣经的时候，我感觉到内心被赋予了静谧的一刻，感觉到一股灵性的力量在心中滋长，我深深的被这种仪式感打动！

除了宗教上的仪式，其实仪式随处可见，我和好朋友道别的时候会有一个拥抱，这就是我们之间的仪式；每一个月我会和既是同事又是好朋友的几个女生聚会一次，这也成了我们之间的仪式，让彼此更了解，关系更紧密；姐姐家的小朋友睡觉之前要听妈妈讲故事也是一种仪式。在《小王子》里有一段话谈到仪式，非常浪漫：“最好还是在原来的那个时间来。”狐狸说道，“比如说，你下午四点钟来，那么从三点钟起，我就开始感到幸福。时间越临近，我就越感到幸福。到了四点钟的时候，我就会坐立不安；我就会发现幸福的代价。但是，如果你随便什么时候来，我就不知道在什么时候该准备好我的心情……应当有一定的仪式。“

在固定的时间里安安静静地做固定的一件事情，且对我意义重大，这事情对我来说就是跑步。每天清晨的慢跑渐渐成为我生活中的一种仪式，它起着积极的作用，这种重复的仪式，构建起我生活中的安全感。这种仪式令我在自由和秩序之间达到一种平衡，找到自己生活和身体中的节奏，感觉生命的能量源源不断地涌进心里。跑步的时候，自己的步子一步一步朝前迈着，一起一伏的呼吸间自有一种节奏，听着树丛里传来的鸟叫声，或者享受着酷玩乐队、山羊皮乐队、剪刀姐妹乐队的音乐，看着头顶上的蓝天白云，有时还能看到天空中飞行而过的飞机，我觉得这一天开始的时光很幸福。

“所以一天跑一个小时，来确保只属于自己的沉默的时间，对我的精神健康来说，成了具有重要意义的功课。至少在跑步时不需要和任何人交谈，不必听任何人说话，只需眺望周围的风光，凝视自己便可。这是任何东西都无法替代的宝贵时刻。”我想跑步也是村上君的仪式！

因为跑步作为一种仪式让我感觉自己是不同的，它是多么坚韧、多么美好的一种生活态度啊！喜欢跑步的人身上都有光芒，这种光芒让你区别于茫茫众生，充满了活力和生命力！公司有个小伙子长得很清秀，是我们的行政经理，各种装修的事情都做得很细致，可是他是跑马拉松的。下班的时候，他说他要去跑步，大家就可以看到他说这句话的时候眼睛里有一盏灯，散发着光芒。

在电视剧《东京爱情故事》中有一个镜头我一直印象深刻，就是莉香奔跑的样子。莉香要去美国之前，完治没有挽留。莉香却说道：“我知道了，我把你甩了吧！为什么这个时候还在笑呢，那才像个说再见的样子，这样好像是个圆满的结局。” 说完之后，莉香独自一人流着泪，奔跑在大街上。这个时候唯有奔跑才能宣泄她内心的痛苦。

我也是这样，很多年前的一个夜晚，不记得因为什么原因和初恋的谈话让我很生气，可是对着心爱的人我却发不出脾气，说了一句，我要跑步了，就拔腿狂奔起来，我记得跑过一座桥，看到天上的月亮倒影在水中，我跑过了一辆摩托车，也跑过了许多行人，停下来后，我气喘吁吁，可是内心却不再郁结和痛苦了。我们每个人都需要寻找一个情绪的宣泄口，与我而言，跑步就是这样的宣泄口。

不管跑步给身体带来多少好处，是一种仪式也好，是情绪宣泄的出口也好，单单就跑步而言，就是一件非常痛快的事情！为情所困的时候，跑一跑就跑掉了一公斤的眼泪；工作压力大的时候，跑一跑就释放了大半的压力；心情沉闷不爽的时候，跑一跑浑身轻松舒畅。跑步的人最神气了，最能吸引别人的目光了，最有光芒了！跑完步，一抹额头，一手汗，真是痛快极了。

作者：meiya，自由撰稿人，畅销书作家，心理咨询师。已出版《慢慢来，一切都来得及》《你值得拥有最好的一切》等多部畅销作品。微信公众号：meiya。