36岁孙艺珍保持完美身材的秘笈是十年坚持练习普拉提！近日“漂亮姐姐”孙艺珍在综艺节目《家师傅一体》中大秀普拉提技术，原来女神十年来都在练习普拉提不间断，放眼整个娱乐圈，在练习普拉提的女星似乎还真不少见……
韩国综艺《家师傅一体》是一档由李昇基、李尚允、梁世炯、陆星材四位明星组成固定成员，去寻找有着自己独特生活方式的怪才师父与他们开始一段同苦同乐的生活，并从中领悟学习到很多的一个综艺节目。在12月1日播出的最新一期中，制作组为了纪念节目播出一周年，邀请了韩国三料影后、初恋女神孙艺珍为大家策划了一周年MT。
“漂亮姐姐”孙艺珍向来以高颜值与完美身材著称，36岁的她照旧“少女感”爆棚，不仅肌肤吹弹可破、毫无瑕疵，就连身材都保持得十分完美~
先前，孙艺珍就在个人Ins上晒出过自己的度假照，纤细苗条的身材说是20出头的少女也完全有人信吧！
最近孙艺珍出演综艺节目时，就向大家展示了自己“健身达人”的一面，节目中，她熟练地示范普拉提高难度动作，看得人一阵目瞪口呆。
在双杠上轻而易举地做了个倒立一字马，柔软的身姿一看就是个高手！
在节目中，孙艺珍带领其他四位男艺人一起进行训练，高难度、高强度的动作让男生们都顿感吃力，而反观孙艺珍，从始至终都保持着淡定从容的笑容，看得出来平时是一直锻炼的人了！
一旁的普拉提老师也透露说，孙艺珍已经取得了普拉提的讲师资格证，而女神坚持这项运动也已经十年多了。
也难怪孙艺珍出道到现在，这么多年都将状态保持得那么好。在减肥这条道路上，只有通过自律与努力，才能够收获好身材，这一点就连女神都不例外！
其实放眼整个娱乐圈，女星中还真有不少普拉提的爱好者，“娘娘”孙俪就是其中出名的狂热分子，学舞蹈出身的她原本身体的柔韧度就很好，所以上手很快，高度自律的普拉提训练使得她整个人的状态看上去很好！
超模Miranda Kerr和Rosie Huntington也都是普拉提的爱好者，普拉提不仅是一种健身方式，而且也能够帮助矫正身形，体态变得更加挺拔优美，怪不得超模们都在练习~
最后海豹君再给大家分享5个简单易学的普拉提动作，每天坚持5分钟，一个月后你将会见到更美的自己哦~
动作一：摇摆式 (顺时针，逆时针各10圈)
收紧腹部，双脚交叉，顺时针、逆时针各旋转10圈。
动作二：仰卧束式 (2分钟)
双腿弯曲，双脚并拢，膝盖自然下沉，全身放松地躺在瑜伽垫上。
动作三：蝴蝶式 (30秒)
双脚弯曲，背部放松，身体尽可能往前倾，双手撑住身体，坚持30秒。
动作四：天鹅式 (左右各30秒)
身体往前倾，胸部贴小腿，俯卧下来，身体放松，保持自然的呼吸，柔韧性没有那么好的女生可以把脚折叠的角度稍小一些。
动作五：顶峰式放松
上下左右依次抖动放松双脚和髋部，次数随意，放松到位即可。
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