春节减肥 过年减肥

春节减肥期间饮食要定时定量

春节期间，人们往往作息不规律，不是省略了某顿饭，就是集中在某一餐吃，甚至暴饮暴食，而且吃的又比较油腻，这不仅刺激了肠胃，也加速了肥胖的脚步。

所以，春节期间减肥更需注意定时定量，三餐不可省，每餐吃的量要适宜。还有，油腻荤腥的食物要适当控制，最好多食蔬菜水果。

春节减肥期间最好饭后喝杯解腻茶

春节期间饮食一般比较油腻，此时，建议每餐饭后喝杯解油腻的茶，刮刮体内摄入的油脂，以免发胖。推荐饮用山楂解腻茶，它适用于吃太多肉类、油炸物等油腻食物消化不良者。

山楂解腻茶的做法

材料：山楂9克，绿茶包1个。

功效：山楂行气消食、降脂，绿茶清热、去油解腻。

做法及用法：材料加500ml热水，焖泡5分钟。饭后半小时饮用。

春节减肥期间最好尽量节制烟酒

过年一般都少不了抽烟或喝酒，可是，含酒精饮料会降低胃粘膜抵抗能力，引发胃炎。如果非喝不可，也要避免在空腹时喝，吸烟则会刺激胃酸分泌，甚至影响溃疡痊愈。

而且，酒乃液体面包，热量高，喝了特别容易发胖。所以，春节期间能避免少喝酒或少抽烟都要尽量避免。

春节减肥期间肉尽量用其他代替猪肉

春节期间难以避免大鱼大肉，但是，要注意最好还是少吃猪肉，尽量用家禽肉代替猪肉，或者吃牛肉。这些肉类含有脂肪少，不易增加体重，对于减肥有好处。

另外，海鲜类的肉也是减肥的不错选择。鱼肉不但可以减肥，还可以健脑，贝类中含有丰富的锌元素，都是有助于身体健康的，不妨多吃一些。

春节减肥期间晚餐吃太晚最好多运动

减肥期间一般忌晚上八点后还进食，可春节期间，各种亲戚朋友家请吃饭，其中有晚上请客的，晚上一般都吃的比较晚，也难以避免吃太晚。这时，建议最好吃完和家人朋友一块多散散步。

还有，如果吃的比较撑再吃点健胃消食片，或山楂片消食，以及用手轻轻的揉揉自己的腹部。

春节减肥期间要选择健康的零食

春节期间，各种各样的零食源源不断。这时更要学会自己控制，学会合理的选择健康的零食，最关键是要把那些高糖分高热量的零食拒之门外。

可以选择一些新鲜的水果或者是一些低热量的坚果类食物，这些对于减肥减脂也都很有帮助。

春节减肥期间膳食纤维更不可少

多食膳食纤维类食物可以很好的促进肠胃消化，并且这纤维能阻碍食物的吸收，容易让人有饱腹感，这样就能阻止你吃更多的食物了，可以减少食量，对控制体重有一定作用。

而春节期间对膳食纤维的摄取就更重要了，因为春节期间一般吃的比较油腻，摄入油脂过多。