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苹果减肥法吃对时间效果加倍
6:30:晨起先喝水250毫升,半个多小时后再以吃苹果减肥。
9:00:到工作室后,要先喝水至少250毫升;
10:00:作一段时间后,可以再吃一个苹果,这是为了让肚不闹饥荒。
12:00:中午很饿的话可以吃两个鸡蛋。
14:40:喝上一大杯水,加上吃一个苹果,帮你抖擞精神,清醒头脑。
17:00:晚餐吃个苹果。
睡前:21:00前喝水,以防睡眠时缺水。
苹果减肥法的时间表如上,依照吃苹果的时间表来看,减肥者一天需要准备5个左右的苹果,一天最多吃7个苹果。食量很大的人,可以以7个苹果为上限。
苹果减肥法的最佳时间
因为苹果酸奶减肥法有着严格的饮食要求,所以在苹果酸奶减肥法的两天之内都不能外出聚餐,最好在周末双休的时候进行。
平时畏寒、常手脚冰冷的人不适宜苹果减肥法,另外常常头晕的低血压女性也最好不要用苹果减肥法。因为苹果减肥法难以给身体补充足够的营养,所以不能排除身体会出现不适的感觉,最好一有不舒服就马上停掉苹果减肥法。
苹果减肥法的注意事项
15分钟内吃完一个苹果
15分钟之内吃完一个苹果最好。吃苹果不宜过快,如果在嘴里咀嚼的时间比较长的话,便可以分泌出更多的唾液和胃液,从而有利于促进人体对苹果营养元素的吸收和消化。苹果吃的时间很长的话,被咬掉的表面便会呈现黄量也会减少,变得比较“软”,不那么脆了。这其实是苹果氧化的结果。
苹果减肥法吃对时间效果加倍,现在你该知道苹果减肥法怎么吃了,一定要记得苹果减肥法的最佳时间表哦。
坚持不来不必勉强
苹果减肥法是在坚持不了的话也不必勉强。苹果减肥法并不适合并不适合食量很大的朋友,因为一下子要让食量大的人改变饮食,使用苹果干减肥法减肥是很不现实的,而且十分容易引起之后的暴饮暴食。
长期的使用苹果这种方法,会导致摄入的蛋白质量过低,就算瘦了皮肤容易松弛。因为蛋白质是构成人体组织必须的元素,如果没有它就会出现很多的问题。
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