晚上吃东西会长胖吗 晚上吃东西会胖吗

晚上吃东西会长胖吗

晚上吃东西不一定长胖。

导致你发胖的不是你进食的时间，而是你吃了什么、吃了多少。如果摄入热量超出身体消耗能量太多容易迫使身体堆积脂肪，是会长胖的。

也就是说，晚上如果饿的话可以吃东西，对减肥没有影响。我们常听说晚上8点后不要吃东西了，是因为吃下太多食物，热量堆积消耗不了的话，增加了长胖的可能。如果白天没吃够，晚上再吃一点东西也是可以的，但吃什么是个问题。

晚上吃东西要避免高热量食物

虽然说晚上吃东西不一定会导致发胖，但是无节制的晚餐势必会加大发胖的可能。减肥者在晚餐的选择上要多个心眼，以免晚上吃下高热量的食物，对体形造成不好的影响。

其实你大可以放心晚饭后再吃点东西，只要注意吃的是什么就可以了，以下提供几个参考食物。

晚上吃东西可以选择：脱脂牛奶、西红柿、黄瓜、清蒸鱼虾肉(饥饿状态下)

晚上吃东西应该避免：火锅、麻辣烫、油炸小吃、冰激凌甜筒、奶油浓汤、奶油巧克力、披萨等。

白天摄入优质卡路里很重要

晚上吃东西不一定就会发胖。如果白天按时就餐，摄入了足够的优质蛋白质(鸡蛋、鱼虾、家禽肉)和复合碳水化合物(玉米、紫薯、豆类)，那么在晚上也不容易吃多。晚上吃一些简单的食物，如杂豆粥、肉类、绿叶蔬菜就会感觉很饱足，再晚一些不会胡乱吃下高热量食物，也就不容易发胖(不长胖的关键在于摄入热量不超过身体基础代谢季消耗热量的总和)。