局部减肥靠谱吗 局部减肥有效果吗

局部减肥靠谱吗

不靠谱。

因为减肥是要减去的是脂肪而不是身体的水分和肌肉，而根据减肥的原理，减肥是是是全身性的，没有局部减肥的方法。因此最好进行一些全身性的运动，如：游泳、跑步、动感单车等，这样才有减肥效果。

减肥的原理

脂肪的消耗是通过血液循环进行的，无论哪一处机体要消耗能量，全身的脂肪都会参与。因此，局部减脂是绝对不可能的!

最有效的减肥方式是什么?四个字“节流开源"。”节流“就是指合理地控制饮食(吃得更好而不是更少、三餐合理的营养比例等)，而”开源“是指增加你的基础代谢加上运动和其它活动造成的能量消耗。当你合理地控制了饮食，通过无氧运动的方法提高了基础代谢，那么你一个月之内就能看到减肥效果。

局部减肥最不适合体脂高的人

局部减肥不靠谱，想要真正减肥需要合理地规划运动和控制饮食，造成热量缺口。网络上流行的几个动作帮你快速瘦小肚子，瘦小腿之类的日志完全对于体脂率很高的人没用。这些局部减肥的运动属于无氧的重量训练，只是能让你感受到肌肉在发力，而实际上它们仍在层层脂肪的覆盖下。

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