晚餐吃什么减肥快

时间: 09-09 来源: 啊哦网 作者: Anne
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    周一

    晚上小米南瓜粥一小碗,一个苹果、2片酱牛肉

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    周二

    晚上山药紫薯粥一小碗,一个桃子,一杯酸奶

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    周三

    晚上一个蒸玉米,一杯酸奶,一个猕猴桃

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    周四

    晚上一个蒸红薯,酸奶一杯,一个橙子

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    周五

    晚上小米红豆粥一小碗,一碟凉拌黄瓜+西红柿+心里美萝卜

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    周六

    晚上一杯豆浆,一个蒸芋头,一个橘子

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    周日

    晚上一碗鸡蛋紫菜西红柿汤,一个蒸土豆

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    晚上8点后,吃水果

    豆浆钙含量丰富,还含有丰富的蛋白质,可以补充辛劳一天人体所需。

    另外,睡前两小时范围内就不易喝豆浆了,因为身体不能完全吸收,会造成体内堆积。

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    桃子、梨、黄瓜之类性质温和的低糖果蔬

    在你的温牛奶中放入少量蜂蜜,一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素(听名字就知道让你吃吃吃的东西,进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素)

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    土豆

    杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药——镁。

    所以晚上吃少量利于心脏健康的坚果也可以帮忙睡眠喔。

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