蝴蝶臂的形成原因

蝴蝶臂的形成原因

手臂缺乏运动

工作和生活中

我们用下手臂的机会比较多

上手臂通常都是搭在桌子上

运动频率低

容易造成脂肪堆积

上肢淋巴循环差

由于上肢淋巴循环不通畅

水分滞留在上手臂，形成水肿

再加上血液循环不良

新城代谢缓慢

手臂自然就容易长肥肉

例如生活中

同一只手或同一边肩膀背包包的话，

集中在单边给予负荷的关系

会造成体态歪斜，高低肩。

坐姿不当

经常弯腰驼背

令斜方肌、三角肌和三头肌处于松弛状态

久而久之这个部位的脂肪就会增多

形成难看的拜拜肉

喜爱高热量食品

高热量食物是脂肪的“好基友”

它们互相寸步不离。

摄入超过每日身体所需的热量，

脂肪会以几次方的趋势增长

从小肚子胖到手臂，是分分钟的事！

知道了蝴蝶臂的由来，那怎么才能从根本上甩脱肥肉呢？

花花今天介绍几种随时都能做的动作给你，

不给你说没空做的借口！！！

掌握了下面的方法蝴蝶臂从此是路人！

7天打造天鹅臂

手臂画圆法

双手向前伸直，两脚站立与肩同宽

双手向外画圆20次

再向内画圆20次，画圆时用手臂的力量，不要用手掌

背拉运动

准备一根绳子or毛巾，两手在背后拿着毛巾/绳子一手在上，一手在下，类似于搓背的动作，有力的上下拉动，对于瘦手臂有很好的益处。

背B站最火天鹅臂教程

两条手臂像翅膀一样上下摆动，注意要将双臂抬至肩部上方才行，幅度一定要大。

将双臂高举过头顶，并由内向外做延展动作，4下为一组！

手部垂直放在双腿两侧，由内向外做延展动作，模拟再次起飞动作，同样是4下！

在胸前画圈圈向上划动，此时你就是乐队指挥本人！

双臂一侧在上，一侧在下，由内向外舒展，（换方向动作如上）做舒展运动~