熬夜会不会发胖 春节减肥首要杜绝熬夜

熬夜会不会发胖

短期内熬夜，但晚上却不吃东西的话不会发胖。熬夜发胖主要是因为熬夜时人很容易多吃其他食物，造成脂肪堆积，导致肥胖。

当然，长期熬夜自然还是会发胖。一般来说，每天睡眠低于6.5小时的人长期下去容易得肥胖症。具体来说，熬夜发胖的原因是：

1、熬夜致血糖上升及过量饮食

经常熬夜的人血糖会持续的上升，而血糖上升则会导致糖尿病以及肥胖。另外，熬夜的人体内的生物喊的含量也会增高，而且睡眠不足也会使人体分泌更多的“饥饿荷尔蒙”从而导致过量饮食。

还有，因为要熬夜，有的人晚餐会吃得比较多，还有的人熬夜时饿了也会大吃一顿，这样同样会导致发胖。

2、熬夜吃完就睡热量无法消耗

通常熬夜的人都是脑力劳动而不是体力劳动，夜宵摄入进来的食物，给身体带来很大的热量。可是，因为很快进入睡眠状态，导致代谢下降，无法将摄入的热量消耗掉，那么这些热量就会转换成脂肪储存在身体内，就会导致肥胖。

而且，女性对脂肪的亲和力本身就高于男性，所以，女人熬夜更容易发胖。

3、熬夜致内分泌失调肥胖

体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的。经常熬夜，还会导致内分泌紊乱，影响新陈代谢，从而形成内分泌失调肥胖。

熬夜发胖是小事伤身才是大事

其实，熬夜发胖倒是小事，关键是熬夜还非常得伤害身体。比如熬夜伤害我们的心脏、肝脏、肾脏，导致胃肠功能下降等，还容易导致提前衰老，熬夜也是癌症的温床。所以，为了身材，更为了有健康的身体，女性朋友们要拒绝熬夜，养成按时作息的习惯并长期坚持。

（想知道更多熬夜的危害请参考：熬夜对女生的危害 这些女生一定要知道）