动感单车减肥效果好吗 动感单车减肥还要懂这个

动感单车减肥效果好吗

女生大基数 一个月约减七八斤

网友通过动感单车的减肥经过中写道：“有个胖姐姐也是玩动感单车的(超重10KG及以上的女生)，一个月7,8斤的样子，但她也是喜欢大吃大喝，不过一般还做些别的运动。”(超重标准：身高(CM)-110=体重(KG)10KG及以上者)

不胖的女生 一个月两三斤

同样是网友的经历：“平时我每天上一节动感单车课，一个月减两斤，还是大吃大喝的情况下，我本身比较瘦，一米七五，119斤。”

男生 每天两节可减十斤

经过动感单车爱好者测试，每天上两节(45分钟一节)，连着一个月，最后减了有12斤。骑动感单车之前在跑步机上快走40分钟，会很有减脂减肥的效果。

不过动感单车只是一个减肥的介质，最重要的还是注意饮食。下面看看，利用动感单车减肥该如何合理饮食。

动感单车减肥效果好 不吃精加工食物

精加工的碳水化合物，如糖类(软饮料、加工过的果汁、糖果、甜品)和白面粉食品(面、白面包、白米饭、各种包装食品)–阻碍燃脂，造成血糖起起落落，压抑肾上腺素，更重要的是影响动感单车减肥效果。

动感单车减肥效果好 不吃油炸零食

人造黄油、饼干、糖果、薯片、蛋糕和油炸食品–阻碍有氧系统的运作，导致与饮食有关的心脏病和癌症，要想动感单车减肥效果更好，就要拒绝这些食物。