跑步每天跑还是隔天跑好 跑步误区千万别碰

跑步每天跑还是隔天跑好

天天跑步好还是隔一天跑一次好目前没有明确的定义。

跑步新手需要隔天跑，新手不适合每天跑步。

对于有一定健身基础、掌握好正确的跑步方法的人来说，很想跑步的话，建议最多连续跑两天。

对于需要参加全程马拉松的跑步者，也应该遵循避免超负荷跑的原则，为了防止身体受伤，至多连续跑两天，之后随身体情况休息恢复。

跑步新手为什么不能每天跑

因为许多跑步新手尚未摸索出正确的跑步姿势，或者穿的跑步鞋甚至不合适自己。另外，跑步新手一般容易忽视跑前的热身和跑后的拉伸放松，容易受伤，因为受伤而一段时间不能进行有氧运动，那前面的努力就很可能付诸东流。所以跑步新手最好是隔天跑，而不要每天都跑。

经验跑者为什么不要每天跑

超越身体的极限而站在胜利的舞台上，这就是马拉松的魅力，但在比赛以外的时候，也多次超负荷练习的话，只会让身体受损。Frank Shorter (美国马拉松选手，慕尼黑奥运会金牌得主)曾说过：“即使是顶尖的选手，训练中也绝不跑20英里(32公里)以上的距离”。

正是因为保护自己，才能使自己能够一直继续参加比赛。跑得更长久。所以不需要连续每天跑，很想跑步也至多连续两天跑就好，隔天跑身体才有时间修复可能遭受轻微受伤的部位，尽量保证身体不会出现不适。