瘦腿小妙招 瘦到自己羡慕自己太任性

瘦腿小妙招之日行万步

60 分钟的散步可以让你燃烧掉 300 到 500 卡路里。坚持 10 天，你就会减掉约 500 克体重 。无论你是自己开车还是坐公交车上班，从现在开始，你需要多多走路。想瘦腿的朋友都不该错过这个简单的瘦腿小窍门。日行万步挺起来步行距离很大，实际上把这个活动量分散下来，你就能很轻松地完成了。

最好的减肥走路法是快走，快走的强度比普通散步要大得多，消耗的热量大，日行万步这个简单的瘦腿办法能让瘦腿效果来得更快。

瘦腿小妙招之日均食盐不超6克

纤细美腿可以自己修炼，但注意食盐超标也是我们瘦腿的大敌，摄入大于每日吸收10g的盐，就容易聚积多余的水份，使腿部肥肿。

正常吃盐是指每天不超过6克，这需要把你从加工食品（蜜饯类零食）及重口味菜肴(榨菜、火锅)中摄入的实验也算入进来。为了瘦腿，坚持限盐的瘦腿方法没有什么不好。

瘦腿小妙招之双膝夹纸

浅浅的坐在椅子边缘。双脚着地、脚跟併拢，在膝盖中间夹一本厚2-3公分的书，维持30秒到1分鐘。习惯之后慢慢增加到5分鐘。

双膝夹纸张是一度风行的瘦腿小窍门，这个动作能使腿部肌肉紧张，让我们的腿部在不知不觉中消耗更多能量。