瘦腿按摩手法 每天20分钟让腿围减不停

瘦腿按摩手法之按摩大腿

①坐在床上，左腿向前伸，右腿屈膝，自然压在床上;

②双手握着膝盖上方，拇指在上，顺着大腿轻擦大腿上侧的肌肉。来回按摩大腿20次。

③保持右腿的姿势，左腿屈膝，将小腿收拢在大腿内侧，脚跟顶着右腿的大腿根部;

④双手叠放在大腿上，顺着大腿打圈轻擦。来回按摩大腿至少15次。

按摩大腿瘦腿效果：消除大腿肿胀，美化大腿线条。

瘦腿按摩手法之按摩膝盖窝

①在按摩膝盖窝前，准备一块热毛巾。

②将毛巾圈起来，压在膝窝下，两手握拳，轻轻地从膝盖两侧打圈按摩。

③然后盘起右腿，左腿屈膝，脚跟着地，脚掌向后压起，双手握着脚腕，顺着小腿按摩上去。记得来回按摩至少20次。

按摩膝盖窝瘦腿效果：膝盖的脂肪堆积越少，那腿部看上去也就愈加修长。按摩膝盖窝能徐静血液循环，改善腿部整体的肿胀。

瘦腿按摩手法之按摩小腿

①一边捏腿肚子上的肌肉一边从中间向上下按摩5次

②象拧干抹布一样左右拧小腿腿肚的肌肉，从脚踝到膝盖5次

③两手握住小腿，大拇指按小腿前面腿骨，从下往上按摩3次

④拇指放在膝盖上，两手握住大腿的肌肉边按压边按摩5次~

按摩小腿的瘦腿效果：缓解走路、运动和站立多的时候的腿部疲劳，消除运动后的充血肿胀。