瘦大腿跑步有效果吗 跑步瘦大腿前必看

时间: 06-16 来源: 啊哦网 作者: Anne
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  • 瘦大腿跑步有效果吗?大腿粗壮是不少女生很烦恼的一点,而跑步是一项消耗身体能量,促进减肥的运动,那么大腿粗能不能跑步瘦大腿呢?一起来看看跑步能否瘦大腿,以及正确瘦腿的办法。

    瘦大腿跑步有效果吗

    瘦大腿跑步有效果,但前提是需要长期坚持以及注意正确的跑步方法。

    许多女生觉得自己大腿粗,实际上全身可能不止是大腿堆积了脂肪,全身也会有许多隐藏的皮下脂肪和内脏脂肪。长距离慢跑(Long Slow Distance)作为跑步的一种形式,是很好的有氧减脂塑形运动,只会让腿部更纤细,线条更优美。

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    跑步瘦大腿的原因解析

    跑步能瘦大腿。这是因为,跑步为有氧训练,有氧运动时间越长,对体能和耐力的要求越高。当我们进行有氧运动30分钟后,脂肪代谢会进入一个高速轨道,更快地被分解掉。所以瘦大腿是可以采取跑步的方式的,建议最好是长距离慢跑(有运动基础者跑步1小时左右,基础薄弱者坚持30分钟以上就好).

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    瘦大腿跑步技巧一 跑前做好热身

    热身运动是我们做任何运动之前必须注意的一个重要步骤,跑步前通过牵拉韧带等热身动作,让大腿及小腿腿,甚至全身达到运动状态,时间在五分钟左右,不清楚跑前热身动作的朋友,以慢走到快走也是一种跑前热身。充分的热身不仅能够让我们的身体更适应接下来的运动,还能够起到避免伤病的目的。

    相关链接:跑步前热身运动图解)

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