不吃主食能减肥吗 减肥进误区反弹更快

不吃主食能减肥吗

不能。

减肥不是单单摄入热量小于消耗热量就可以，完全不吃主食的节食减肥办法可能反而让身体更容易发胖。

不吃主食拉低基础代谢率更难减肥

主食可以分为精制的白色碳水化合物(白米白面白馒头等)和复杂碳水化合物(红薯、玉米等)。如果为了减肥完全不吃主食，身体以为你进入困境，为了节约开支，基础代谢率会下降20%-30%。而基础代谢率越高，消耗掉的能量也就越多。

所以不吃主食导致基础代谢率降低，是不利于减肥的。不吃主食的节食办法不能减肥。

不吃主食肌肉被分解体重反弹

不吃主食也是一种节食手段，我们说过，节食很容易走向误区，导致减肥失败，体重反弹。

不吃主食的时候，身体还会分解肌肉做营养。除了会丢失肌肉，还会丢失大量水分，一旦恢复正常吃主食，身体便加快吸收，于是体重快速反弹。

主食对减肥者的意义

碳水化合物是你身体供能的主力军，也是重要的生命物质，你的生命基本仰仗碳水化合物主食。

为了防止“瘦体重”——肌肉的消耗，在减肥期间必须保证每餐一定量的碳水化合物主食。