健身先做有氧训练还是无氧训练？健身一段时间，你可能对有氧训练、无氧训练有了一定的认识。但健身先有氧还是先无氧呢？掌握正确的健身时做有氧先无氧的顺序，让你更好达到自己的目标吧。
健身先做有氧训练还是无氧训练
健身时，为了达到最佳的减脂或增肌的效果，可以先完成有氧再做无氧力量训练。
2007年东京大学的一项研究显示，无氧运动后做有氧运动与先完成有氧运动再做力量训练相比，可以更快地燃烧脂肪（不过同时可能耗损一部分肌肉）。
健身先无氧后有氧的好处
1.有证据指出，健身后注意有氧运动的话，能刺激了更多生长激素的分泌。
2.更好的减脂减重，增肌的同时避免受伤。运动的表现也会有所提高。
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