早餐怎么吃减肥又营养 宇宙最佳减肥早餐攻略

早餐在7-8点吃减肥又营养

早餐越早吃就越早让激活身体，开启一天的能量。对身体的新陈代谢也能起到很好的调节作用。上班族和上学党常常感觉杂声时间不够用，早餐总是马虎了事，对于想要减肥兼职的朋友们来说，早餐可是马虎不得的。

早餐一般在7至8点进行为好，这样做的好处还在于：不仅激活了身体新陈代谢的开关，而且你能更早地利用调这些能量，不让脂肪堆积。

早餐多样搭配减肥又营养

早餐需要搭配谷类主食

玉米。紫薯、地瓜、杂粮粥都可以选择，一些健康的加工食物：无糖全麦吐司也可以加入早餐当中。

早餐要有蛋白质

牛肉、蛋白、鳕鱼、虾仁、豆制品等。这类食物是维持人体充沛精力的来源。烹饪时可以加油，选择亚麻籽油、橄榄油较好，早餐少量脂肪才能帮助身体提高分解脂肪的能力。

早餐不能忘维生素

蔬菜类有胡萝卜、芦笋、上海青、羽衣甘蓝等，水果类有橙子、猕猴桃、香蕉等。它们最易被人忽视，却是提高免疫力的关键。

早餐前先喝水

水是没有能量的，可以安排在减肥早餐前喝水，以400ml位参考值。因为经过一夜的休息，此时身体各组织已经很缺水了，补水可以加快新城代谢水平，对减肥有利。

早餐怎么吃才能减肥最快?大家记住俩个字：丰富，像国王一样吃早餐。丰富有营养的早餐，碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、和水一样都不能少。刚才可以满足减肥减脂的需要。