无氧运动会影响长高吗 影响身高的是遗传和营养

时间: 06-16 来源: 啊哦网 作者: Anne
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  • 无氧运动会影响长高吗?很多家长担心孩子在青春期练习举重这类无氧运动会影响身高,实际上真的如此吗?医生介绍,影响身高的主要因素在于遗传基因和后天的营养补充。做无氧运动会长不高吗?一起来了解。

    无氧运动会影响长高吗

    不会。因为真正影响身高的因素是遗传和基因,其次后天的营养补充。

    无氧运动是提高身体素质、雕塑形体、预防骨质疏松的关键运动,无氧运动主要作用在于增肌(非特殊训练不形成块状肌肉),对身高无显著影响。

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    什么年龄开始无氧运动练肌肉最好

    如果是以锻炼身体为主,那么可以在11-16岁的初中阶段系统地进行徒手训练,一些学校的硬性指标,如引体向上、自重深蹲等可以加强训练,练到一次20个的水平就非常不错了。

    负重无氧运动不影响长高。负重的无氧运动可以在16-18岁进行,这个年龄开始加重量的无氧运动是很好的。因为这段时间是“身体素质发展的敏感期”,通俗来讲,就是身体素质发展的高速阶段,因此11-16岁可以做自重无氧运动,16-18岁可以做负重无氧运动。

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    青春期做无氧运动的好处

    做无氧运动会长不高吗?不会长不高。适量的锻炼身体反而可以增强骨代谢,无氧运动后拉伸韧带则有利于为骨生长提供更多的空间。在骨骺线未闭合的青春期,做无氧运动不会长不高,反而起到一定的增高效果。

    一些家长担心无氧运动影响身高,是因为看到举重运动员的身高都不高造成的误解,实际上,不高的身材条件是适合练习举重和体操的。之后在长年累月的训练中,没有这种优势的运动员会被淘汰,走上顶尖比赛的运动员都是身高不高的人。

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