少吃饭能减肥吗 控制主食减肥不可吃太少

少吃饭能减肥吗

少吃饭可以减肥，但少吃饭是有一定的限度的，否则将引起暴饮暴食和反弹。

体力劳动者可适量少吃

少吃米饭可以减肥吗?有一定减肥效果，但不能吃得太少。经常性吃饭较多的非从事体力劳动的女性，可以适量减少吃饭的量，以达到一定的减肥效果。但不能以低于每日建议摄入的碳水化合物标准，否则必将导致暴饮暴食，之后离减肥失败也就不远了。

少吃饭应以多少为标准

合理地少吃饭可以减肥。主食米饭和面条提供的能量占每天摄入的能量的比例。根据表格，我们看到10-59岁的城市女性，可以以每天25可=克主食为标准。

营养专家范志红介绍，体力活动较少的女性减肥期间每天吃3两粮食，根据家里的饭碗也可以粗略估算，1两粮食大约相当于半碗米饭的量，那么每顿需要大约半碗的米饭量。