吃面食容易发胖吗?现在很多人一说减肥,就拒绝吃面食,总觉得面食热量很高。实际上真的如此吗?今天来和七里一起看看吃面食会长胖吗?究竟怎样吃面食才避免长胖。解决你对吃面食与发胖之间的困惑!
吃面食容易发胖吗
单纯的面食热量并不高,不往面食里加入太多调料,控制摄入总量的话,吃面食并不令人容易发胖。
面食不会让人容易变胖的原因还在于,人之所以会长胖,是因为体内积蓄了脂肪而无法消耗。而脂肪的积累则是由于长期摄入的能量过多,人体却没有足够的途径去消耗这些能量,从而导致人很容易长胖。
面食怎样吃不会发胖
尽量避开晚餐吃面食
肠胃为我们工作了一天,到了晚上消化率会略微降低一些。加之晚上人的活动量一般偏少,想减肥的姑娘们在晚上可以控制面食的摄入,可以选择不吃面食。
少放调料吃面食
油脂、甜食和咸味都会增进人的食欲。吃面食少放一些调料能让我们吃得少一点。而且,许多面食都是在加了调料之后热量增加了不少。吃面食要少放油和盐,尽量少蘸一点酱料,这样有利于控制食欲,减少热量的存贮。
吃面食控制总量
控制总量并不意味着不吃面食。减肥期间,主食的摄入量的确需要适当减少,建议体力活动较少的女性减肥期间每天吃3两粮食(1两粮食大约相当于半碗米饭的量)。
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