平板支撑锻炼哪些肌肉 平板支撑重塑形而非减肥

平板支撑锻炼哪些肌肉

做平板支撑效果是锻炼核心肌群，主要包括塑造腰腹部，大腿，小腿、臀部的线条，更重要的是，还可锻炼背部、肩部肌肉群，帮助维持肩胛骨的平衡，让背部线条更迷人，它几乎属于全身消耗式塑身。

平板支撑伴随全身塑形：难度自然大

其实，通过了解平板支撑可以锻炼这么多的肌肉部位，我们也能知道为什么平板支撑这么难做了。

因为它是消耗体能的全身运动，对腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌和腹横肌，腿部、背部、臀部肌肉群都可以得到充分的锻炼，同时做的时候也需要这些部位同时配合，自然会很难。

平板支撑重塑形而非减肥

平板支撑不是有氧，不会减掉你任何部分脂肪。平板支撑主要作用在于锻炼肌肉和塑造形体，其减肥效果并不好。而且，平板支撑动作单一，而且属于静力抗阻力运动，它并不具有减脂的特点，在瘦身方面具有很大的局限性，往往只是作为减肥瘦身的辅助手段，想着通过平板瘦身来减肥的做法是不可取的。

如果想减脂，还是认认真真跑步，骑车，游泳吧，有氧才是减脂的王道。还要注意控制饮食，减肥不易，控制饮食更难。记住！一瓶可乐的热量就可以让你狂奔20分钟才能消耗完，更不说动物脂肪之类的东西了。