夏天吃什么瘦肚子 炫腹季这些食物来帮忙

夏天吃什么瘦肚子：蔬菜类

1、竹笋

竹笋里面所含的脂肪和淀粉都很低，属于天然的低热量食物，民间有个说法，吃一餐笋刮三天由。这充分说明了竹笋有很好的减肚子作用。另外竹笋有着低脂肪、低糖、多纤维的特点，所以它能加速肠胃蠕动，帮助去除积食现象，还能通便秘。

2、西兰花

西兰花是营养相当丰富的蔬菜，它不仅是抗癌防癌的佳品，而且也是一种超高纤维蔬菜。大家都知道，纤维能加速肠胃蠕动，促进排便。有便秘的妹纸记得一定要多吃西兰花，不知不觉就能吃掉小肚子。

3、芹菜

芹菜是高纤维食物，被摄入人体后能加速粪便在肠道内的运转时间，而且它被消化后能产生一种木质素物质，这种物质是天然的抗氧化剂，能抑制场内细菌产生致癌物质，因此，平时多吃芹菜不仅能瘦小腹，而且还能预防结肠癌。

4、苦瓜

苦瓜的热量极低，但是却能给人充足的饱腹感，研究发现，苦瓜里面的苦瓜素能抑制体内脂肪吸收，所以有减肥的功效。而且苦瓜总的络离子还能降低血糖，将体内多余的糖分转化成热量，是减肥人士最佳减肥食品之一。

5、韭菜

韭菜含有丰富的维生素、蛋白质和微量元素，最让人惊喜的是还含有胡萝卜素和大量的纤维素，有很好的预防和治疗便秘作用，能够增强肠胃活动机能，把肠道中多余的脂肪排泄出去,中医有把韭菜誉为“洗肠草”之称。

6、蕃茄

蕃茄含有茄红素，食物纤维及果胶成份可以降低热量摄取，促进肠胃蠕动。而且独特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感。

7、莲藕

莲藕有很好的利尿作用，能帮你把体内的废旧物质排出体外，同时还有净化血液的作用。另外，将莲藕打成汁减肚子效果更好，而且你还可以加点蜂蜜，味道特别棒。