夏季游泳注意事项 牢记禁忌方能安全养生及瘦身

时间: 10-25 来源: 啊哦网 作者: Anne
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  • 说到夏季最佳的运动减肥方式,那就不得不提游泳啦。而且,水里畅游,也是最佳的降温方法。但是,在夏季这个特殊炎热的季节,游泳有很多事项是必须引起重视的。下面就为大家介绍各种夏季游泳的注意事项。

    夏季户外游泳时的注意事项

    1、忌在不熟悉的水域游泳

    在天然水域游泳时,切忌贸然下水。凡水域周围和水下情况复杂的都不宜下水游泳,以免发生意外。

    2、忌长时间曝晒游泳

    长时间曝晒会产生晒斑,或引起急性皮炎,亦称日光灼伤。为防止晒斑的发生,上岸后最好用伞遮阳,或到有树荫的地方休息,或用浴巾在身上保护皮肤,或在身体裸露处涂防晒霜。

    夏季游泳注意事项 牢记禁忌方能安全养生及瘦身

    3、清洗头发不要太草率

    游泳时头发被浸湿后,很容易窝藏病菌,而且现在湖水大多不干净,可能直接损伤发干,导致发质枯黄、干涩。所以游泳后一定要仔细洗头,最好再用护发素加强保护。有些人游泳后不用洗发水,只用热水随便冲一下或者干脆就用毛巾把头发擦干,这样会残留病菌,如果头皮破损的话,伤口很容易被污染。

    4、要有必要应对脚抽筋的经验

    游泳时突然抽筋,如果离岸近应立即上岸,按摩抽筋的部位;如果离岸远,应立即仰面浮于水面,按摩或牵引抽筋部位,待抽筋不太严重时,马上用未抽筋的肢体划水,尽快上岸。如果当时附近有其他人,应大声呼救。

    5、注意游泳时遇突发安全状况

    比如游泳时遇到水草,应立即停止划水动作,改用仰泳姿势迅速离开水草。如果已经被缠住,应仰躺水面,一手划水,一手排开水草。切不可双手乱挥、双腿乱蹬,这样会使水草越缠越紧。游泳时遇到旋涡,应吸气下潜,从水底向外游,离开旋涡后再浮出水面。

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