水果饭前吃好还是饭后 减肥水果饭前饭后有讲究

水果饭前吃好还是饭后

不管是饭前吃水果还是饭后吃水果，都应该看水果的特性，比如一些水果适合饭后吃，而有一些水果则只能在空腹的时候吃，所以说不同的水果吃的时间都是不同的。

不过，不论是饭前还是饭后，吃水果与吃饭建议不要间隔太短。

饭前饭后多久吃水果最佳

饭前或饭后吃水果的最佳时间应在饭前一小时，饭后两到三小时为宜。

饭前1小时吃水果比较好，因为水果属于生食，吃生食再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。

另外，人们一般习惯在饭后马上食用一些水果解口，这样做其实很不科学。人吃饱饭后食物进入胃内需要经过1~2小时的消化过程，才能缓慢从胃中排出，饭后如果立即吃进很多水果会被食物阻滞在胃内，在胃内如果停留时间过长，就会引起腹胀、腹泻或便秘等症状，天长日久，将导致消化功能紊乱。

不同水果吃的时间不同

比如说早上的话，吃些苹果，葡萄，梨等这些水果都是非常适合的，早上吃的话就可起到一上午利肠通便的作用，可保持一天的好状态。当然，有些水果最好不要早上吃，尤其是空腹的时候吃，比如说山楂，香蕉，橘子等这些水果都含有可溶性收敛剂，如果空腹的时候吃的话，就会引起胀痛，反酸，等症状的，应该说只要水果中含有有机酸的话，都是不适合在餐前吃的，尤其是在自己很饿的情况下更不宜多吃。

另外，民间自古有饭后吃水果的习惯，其实饭后吃点水果对身体健康也有好处，比如说饭后吃些菠萝，山楂，橘子之类的水果可补充消化酶的不足，增强消化功能可促进消化功效，尤其是在吃了油腻的食物之后，适当的吃些菠萝，木瓜，更可起到一个解油腻，帮助消化，促进脂肪的分解，帮助消化瘦身的作用。

减肥水果饭前吃和饭后吃作用不同

水果饭前吃可以增加饱腹感，减少正餐食用量，从而达到减肥目的。不过像柿子这种鞣酸含量较高的水果，不宜空腹吃。

而水果饭后1小时吃，能帮助消化。只要正餐吃得不是太饱，饭后不大量吃水果就不会出现腹胀的情况。

总之，水果饭前吃或者饭后吃，都是可以的，可根据不同水果及自己的喜好决定。