秋季减肥吃什么好 秋季饮食减肥全攻略

时间: 10-25 来源: 啊哦网 作者: Anne
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  • 秋天,天气转凉,人体消耗小,是非常不利于减肥的,而且民间还素有贴秋膘的习俗,就是将体重与立夏时对比来检验肥瘦,体重减轻叫“苦夏”,瘦了就得补,吃味厚的美食佳肴来以肉贴膘。如此一般,爱美的女孩子怎么受得...

    秋季减肥食物之吃什么水果好

    1、香蕉富含钾,钾能排出体内多余的钠,减少腹部肿胀感;另外,香蕉还含有帮助消化的酵素,缩短食物在肠道停留的时间;而且香蕉含有抗性淀粉,能减少血糖被转化成体脂肪,达到减肥的目的。

    2、苹果富含果胶、纤维素、维生素C等,有非常好的降脂作用,是秋季减肥必吃的水果之一。

    3、柠檬含有大量的柠檬酸,能够促进人体热量的代谢,还能够促进肠道的蠕动,有助于人体减肥

    4、山楂味酸,具有行气消食作用,有很好的减肥效果。

    5、奇异果含有大量的蛋白分解酵素,有助于防止便秘以及减肥。

    6、柑橘类中包括柠檬、橘子、柳丁、莱姆果、葡萄柚等,都是有最丰富维他命C的水果。研究表明,维他命C有助于体脂肪的分解和代谢,可以加速排出体内脂肪,还可以抑制体脂肪的堆积。

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    秋季减肥食物之吃什么蔬菜好

    1、香菇能明显降低血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平,经常食用,可使身体内高密度脂蛋白有相对增加趋势。

    2、番茄中含有丰富的果胶等食物纤维,会快速的给人制造饱腹感,还能吸附掉体内的多余脂肪,并排除体外,非常有利于减肥。

    3、经常食用冬瓜,能去除身体多余的脂肪和水分,起到减肥的作用。

    4、白萝卜里有一种叫异硫氰酸的辛辣成分,它能有效的激活人体内耳朵活性氧,加速身体的新陈代谢,另外白萝卜里的膳食纤维对于肠道内的脂肪有分解作用,减肥效果棒棒哒。

    5、西兰花主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等,它具有促进肝脏解毒和消肿的功效,能起到排毒、减肥的作用。

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    秋季减肥食物之吃什么肉类好

    1、沙丁鱼属于海鱼,丰富的矿物质可以增加体内的微量元素,加速身体代谢,最终达到减肥的目的。

    2、有研究表明,鸭肉中的脂肪不同于黄油或猪油,其饱和脂肪酸、单不饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸的比例接近理想值,其化学成分近似橄榄油,有降低胆固醇的作用,对防治心脑血管疾病有益,还能够减肥哦。

    3、鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类,明显具有低脂低热的特点,肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴,且营养丰富,几乎可以称为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。

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