苹果和香蕉哪个减肥效果好 苹果热量更低减肥效果更好

时间: 10-25 来源: 啊哦网 作者: Anne
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  • 水果减肥法一直被MM们推崇,时下很多水果都可达到减肥瘦身的目的,其中最常吃的就是香蕉和苹果。可是,很多人在选择的时候会很纠结,到底是吃苹果减肥效果好,还是吃香蕉体重下降更快呢?下面我们就来了解一下,这...

    苹果和香蕉都能减肥

    1、苹果减肥的原理

    苹果中的果胶和鞣酸,可刺激肠壁蠕动,促进肠道排泄毒素和废物,其中的粗纤维能松软粪便,减少体内的宿便。饭前1小时吃苹果,还能增强饱腹感,降低食物摄取。

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    2、香蕉减肥的原理

    香蕉含丰富的膳食纤维,有润肠通便,防止便秘的作用。而且,香蕉中所含的丰富酵素还能减少脂肪囤积,促进脂质代谢。每天早晚吃香蕉,对减肥很有帮助。

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    苹果和香蕉哪个减肥效果好

    苹果减肥效果更好。

    香蕉和苹果都是常用的减肥水果,但是相比较而言,苹果的热量更低,从这一点看,吃苹果应该更减肥,苹果减肥相当于节食减肥了。

    苹果的热量:52大卡/100克,碳水化合物13.5克。

    香蕉的热量:91大卡/100克,碳水化合物22.0克。

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    每天吃多少香蕉或苹果减肥

    进行吃香蕉减肥,或者吃苹果减肥的时候,也要适当的控制一下进食量,因为水果虽然热量不高,但是糖分较高,吃太多,糖分吸收不了会转化为脂肪的。

    1、吃苹果减肥时,每天吃6-8个;

    2、吃香蕉减肥时,每天吃6-7根。可以饿了就吃,也可以按照三餐时间来吃。

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