喝水减肥法会反弹吗 不容易反弹并不意味不需预防

喝水减肥会反弹吗

不容易反弹。

喝水减肥法并不像节食那样会控制饮食，导致恢复饮食之后会反弹很比较厉害，而是通过喝水来实现减肥瘦身，喝水减肥成功之后，喝水还是我们生活中必不可少的生理需求，喝水也同样可以起到促进新陈代谢，排出毒素的作用。所以，只要你在喝水减肥法后不过于暴饮暴食，喝水减肥法一般不容易反弹。

只喝水不吃饭减肥会反弹

喝水减肥不容易反弹，但如果你只喝水，不吃饭减肥会反弹的。只喝水不吃饭减肥法没太大实际意义，因为减掉的重量一部分是水分，一部分是肠道中残留的食物，剩下的小部分才是脂肪。而且，由于长时间不进食，在恢复饮食后，身体会反射性的大量吸收脂肪和营养“预防下次饥饿”，因而体重反弹很快。

怎么预防喝水减肥后反弹

虽然说喝水减肥不容易反弹，但这并非排除不会出现体重反弹的现象，所以在减肥成功之后，还是要学会怎么预防反弹。

1、保证足够饮水量

喝水减肥法之后，虽然说可以不要严格按照喝水减肥的时间表去喝水，但每天还也是需要喝足够量的水。新陈代谢是需要水分来燃烧脂肪的，如果减肥成功之后饮水不足，可能会导致发胖，发生体重反弹情况。每天至少喝8杯水来保证身体的需要，不要等口渴再去喝水。

2、保持合理科学饮食

不管是在减肥期间还是减肥成功之后，科学合理的饮食都是必要的。如果你在饮食方面是不节制的，暴饮暴食，那喝水能不能减下来也说不定，就算能减，都有可能会反弹，甚至比之前体重还重。

在饮食方面保证营养均衡，尽量选择丰富的蔬菜，加上脂质较少的肉类食物，然后搭配茶色的谷物类食品，茶色谷物如玄米、全麦面包等，都比精制的白色谷物食品含有更多的纤维素，提升饱腹感。

3、同时还需坚持运动

不管喝水减肥法还是其他的方式减肥，在减肥成功之后都是要注意维持运动的习惯。一般说来每周坚持3天进行约半小时左右的运动能够帮助维持减肥的效果，而且还能够强身健体。

不过，要注意运动不需要过于激烈，以免身体的疲劳感和无力感化作食欲来补充，这样很容易导致身体摄入过量的热量而导致体重上升。每周3次半小时左右的有氧运动最佳。