冬泳什么时间最好 分享冬泳的最佳时间

冬泳什么时间最好

1、午后1点到4点冬泳最好

冬泳是在严寒中的运动，又是人们可以享受阳光的运动，因此，应当尽可能在一天中的最暖和的时间里进行。冬天里最暖和的时间一般在中午1点左右。下午又比上午的温度要高一些。所以，如果冬泳者自己的时间允许，冬泳最好安排在中午1点到下午4点之间，一是午饭后可以稍事休息再游，身体状况较好，二是阳光充足，还可以进行日光浴。

另外，早晨冬泳的优点是空气新鲜，水净浪缓，河岸和海滨负氧离子含量较高，但缺点是气温较冷、日光不充足，水温也是一天中最低的。夜间冬泳光照不足，易发生事故，应特别小心。综合来看，午后暖和的时候冬泳最好。

2、饭前冬泳效果比较好

有些冬泳者认为，吃饱了去冬泳比较有劲也会有更多热量，其实，这种做法并不科学。消化器官对温度的反应很敏感，热刺激可以引起消化器官兴奋，冷刺激则起到抑制作用，吃饱后立即冬泳影响消化吸收，容易引起急性胃炎等消化系统疾病。

饭前冬泳比较好，脂肪细胞内尚无新的脂肪酸进入，通过运动比较容易将其“动员”出来转化为热量消耗掉，效果最好。

冬泳最好每天在同一时间段里进行

这样身体会适应冬泳的时间规律，逐渐形成自己的生物钟，每到这个时间，运动神经就会兴奋起来，身体会血流加快，肌肉活动，情绪高涨，御寒能力增加，进入冬泳的准备状态。如果每天的冬泳时间没有规律性，身体就形不成这样的生物钟，冬泳时身体就达不到最佳的运动状态，锻炼的效果也就会差一些。

冬泳时间不可强求都要在中午

当然，有的冬泳者因工作或别的原因，不能在这个时段游，也没关系，他们可以选择在自己时间允许的时段里游，如北京什刹海每天都有一批人在早晨七八点游，太原有一批人每天早晨七点钟以前在汾河中游，那时候天还没大亮呢。

还有些冬泳爱好者由于工作原因，只能下午下班后才能游，只要形成习惯，身体也会适应的，只是遗憾晒不到太阳。需要强调的是，不管什么时间游，都不要个人单独游，特别在早晨或晚上，还有能见度不好的天气里，冬泳一定要有伴，以应付突发情况的发生。