喝碳酸饮料会胖吗 长期大量喝不仅发胖还伤身

碳酸饮料的热量

碳酸饮料的种类繁多，饮料不同所含有的热量也是不同的，比如一瓶500ml可乐热量为215大卡，一瓶500ml的芬达热量为255.75大卡，一瓶500ml雪碧热量为219.9大卡。一般碳酸饮料的热量相对来说是比较高的。

喝碳酸饮料会胖吗

适量喝不会，长期大量喝容易发胖。

饮料中也含有大量水分，多喝饮料是不是就等于多喝水？这显然是大错特错的。虽说不含脂肪，但长期大量的喝可乐等碳酸饮料是可以导致人体发胖的，因为里面有大量的卡路里能量以及糖类，含有约10%左右的糖分，一小瓶热量就达到一二百千卡。这些物质如果没及时的进行消耗以及代谢很容易导致人体脂肪的产生并且堆积，造成人体发胖的情况。

不过，要知道的是，适量喝可乐等碳酸饮料不用担心发胖的问题的哦。可以偶尔喝喝低卡汽水，如果是要每天饮用的话，最好选择天然的碳酸水搭配柠檬水或薄荷等。

怎么喝碳酸饮料避免发胖

1、一天喝碳酸饮料不超过200毫升

喝碳酸饮料会不会导致发胖是要看饮用量的，适量的喝引起身体肥胖的几率比较小，像一天喝不超过200毫升碳酸饮料，热量不是很高，一般是不会发胖，含有的糖分还能帮助迅速补充能量。

2、很饿的时候碳酸饮料不易发胖

当处于很饿的时候吃东西，容易出现暴饮暴食的情况，这样会导致摄入热量大大的增加，而碳酸饮料中含有一定的糖分，在非常饿的时候适量喝点，能帮助缓解饥饿感，防止暴饮暴食。