瑜伽球减肥效果好吗 瑜伽球让你坐着瘦

时间: 02-28 来源: 啊哦网 作者: Anne
  • 手机浏览
    扫一扫 手机浏览
    推荐在WIFI环境下使用
  • 早在瑜伽入门的学习中,我们就已经说了瑜伽球的好处。那么,瑜伽球减肥效果真的好吗?

    瑜伽球能减肥吗

    瑜伽球可以减肥。瑜伽球能够收紧松弛部位的肌肉,加强腰背的稳定性,减少腰背疼,还能够以高代谢率,增加脂肪消耗。长期使用,还可有效纠正身姿,完美曲线,促进脑部平衡及四肢的柔软度,增进血液循环,加强心肺功能,让脊椎挺直,进而改善驼背问题。

    瑜伽球是一个“不稳定”的运动器械,当你借助瑜伽球离开地面时,就要努力保持平衡,不让球滚动,也不让自己从球上落下,这就需要腿、腰、腹部的综合力量控制,控制的过程不仅可以消耗热量而瘦身,还能够很好地保持身体的协调性和肌肉力量。特别适用小腹过胖、手部及腿部过粗的姐妹们使用。

    瑜伽球减肥效果好吗 瑜伽球让你坐着瘦

    瑜伽球减肥效果好吗

    瑜伽球是一种配合健身减肥的工具,利用它能做很多减肥动作,长期使用瑜伽球能帮助纠正身姿,完美身材曲线,所以对提升减肥效果是很有帮助的。只要坚持瑜伽球锻炼,至少坚持一两个月,每天锻炼不少于半小时,定能有所成效。

    瑜伽球减肥效果好吗 瑜伽球让你坐着瘦

    瑜伽球减肥有什么优势

    1、相比于传统瑜伽,“球瑜伽”的趣味性更强,可以协助锻炼身体的平衡感,增强对肌肉的控制能力,从而提高身体的柔韧性和协调性。

    2、瑜伽球可以做很多伸展身体的运动,不但能避免肌肉酸痛,还有按摩作用,当人与球充分接触时,它就会很好地对人体进行按摩。达到舒缓紧张作用。

    瑜伽球减肥效果好吗 瑜伽球让你坐着瘦

    哪些人适合用瑜伽球减肥

    瑜伽球的动作编排,一般都是针对腹部,背部,腰部等部位,所以一般腹部肥胖,手臂有拜拜肉,大腿或者小腿较粗的人可以常练瑜伽球。

    注意:腰腹有伤者慎用瑜伽球,初学者可以选择小球练习。

    瑜伽球减肥效果好吗 瑜伽球让你坐着瘦

    相关阅读

    猜你喜欢

    prev next
    Copyright © 啊哦时尚网 版权所有 All rights reserved. 浙ICP备14043968号