登山机和跑步机都是健身器材中比较常见的,而且也都是能起到锻炼身体,减肥瘦身效果也是很好的。那么,登山机和跑步机那个减肥快?
登山机和跑步机那个减肥快
登山机比跑步机的效果要好一些。这个好不管是在锻炼部位、消耗热量方面,登山机的减肥效果都会比跑步机更好一些,具体表现为:
1、登山机比跑步机锻炼的部位更多一些
跑步机模仿的实际跑步,不管是进行平地跑还是坡度跑,对于腿部锻炼的作用要大一些;而相对来说,在登山机上运动时,人体重心在不断提升,使人产生不断攀登的感觉,对于腰、腹、背、臀、腿等部位都有着好的锻炼效果。
2、登山机能实现双重锻炼
在坡度为15度以上的登山机上运动时,能够调动肌肉组织参与运动的比例会提高到75%,而在平台式跑步机上,则只有20%左右。这也就意味着,在一台登山机上,能够同时完成心血管系统和肌肉系统的双重锻炼。
3、登山机锻炼消耗的热量更多
登山机运动设置坡度为16度,速度为2英里/小时时,每小时能消耗360千卡热量,是相同时间在平台跑步机上运动消耗热量的3倍。而且在登山机上低速走步,也能有效的调动有氧功能系统,加速身体脂肪的消耗,但是相同的在跑步机上用低速锻炼时,却达不到消耗脂肪的效果。
登山机上面锻炼5-10分钟就能达到跑步机上运动20分钟以上的效果,而且在登山机以16%的坡度角和速度为3英里/小时(4.82公里/小时)的强度下运动时,可以达到平台式跑步机速度为6英里/小时的训练效果。
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