瑜伽与传统运动不同，它把提高血液循环，身体平衡，灵活性和力量训练与冥想(比如深呼吸)相结合。通过对身体调气养气来美体抗衰老。按照顺序练习以下的瑜伽姿势，塑形美体，还能帮你清除岁月痕迹，还可以提升气质哦...
1、女王式
两脚分开站稳，距离与你臀部等宽。
降低你的臀部，膝盖向下弯曲，让你的大腿和小腿呈90度夹角。
重心放在脚后跟之间，弯曲你的两个手肘向上举，手掌心向前，上半身保持正直。
在这个姿势保持5个深呼吸。
2、宽蹲式
从上个体式继续往下做，折叠腰腹，上半身向前倾。
将你的双臂向前伸直，帮助你保持身体的平衡。
在这个姿势保持5个深呼吸。
3、站立前屈抓脚趾式
继续上个体式往下做，站直你的双腿，臀部朝向天花板方向。
向下弯曲你的腰腹，上半身紧贴你的腿部，两双手分别拉同侧的大脚趾，如果你的柔韧性还有些欠缺，用指尖触碰地面即可。
上下点头，伸展你的颈部。
在这个姿势保持5个深呼吸。
4、手抓脚趾式
山式站立，然后慢慢将身体的重心转移到左脚上，向上抬起你的右腿，保持身体平衡。
向右旋转你的右腿，右手紧紧抓住右脚大脚趾;尽力让你的腿部保持挺直，感受尾椎骨和脊柱的延长。
身体平衡后，向左转动你的头部，目光向左凝视。
在这个姿势保持5个深呼吸。
富贵包怎么消除的动作，消除富贵包的简单动作，消除富贵包的瑜珈。富贵包指的是脖子下面那里有一块厚厚的肉，经常喜欢低头和驼背的人都容易长富贵包。如果你本身还有一点脂肪，那富贵包还可能更大。富贵包十分影响体态，那要怎么消除？
