减肥一定要结合运动哦小仙女们~节食的确瘦很快，但是反弹速度也非常快，而且对身体不健康的哒~今天就给小仙女们推荐几种在家也能做的运动呢~~
01
交替弓步跳跃，好的热身动作，
提升心率为之后的训练做准备。
交替5次，做3组
02
双腿分开宽于臀部，脚尖向外
然后重复持续下蹲的动作
尽可能蹲至最低点
蹲10次，做2组
03
四肢着地，手掌位于肩膀正下方
脊柱自然挺直
然后左右侧分别向上踢腿
尽可能抬至最高点
每组5次，做3次，两侧交替进行
富贵包怎么消除的动作，消除富贵包的简单动作，消除富贵包的瑜珈。富贵包指的是脖子下面那里有一块厚厚的肉，经常喜欢低头和驼背的人都容易长富贵包。如果你本身还有一点脂肪，那富贵包还可能更大。富贵包十分影响体态，那要怎么消除？
