高热量水果有哪些 这些高热量水果比吃肉还容易胖

时间: 01-10 来源: 啊哦网 作者: Anne
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  • 今天我为大家介绍的是几种高热量的水果,许多因为通常吃水果来达到减肥效果,那么你就避开这些水果,下面就和我一起看看吧。

    高热量水果有哪些?

    很多人为了减肥都用水果来代餐,很多水果比肉的热量还高,很多水果根本就是高热量,高糖分的“减肥杀手”小心越减越胖哦

    榴莲

    榴莲的热量为147大卡/100克,瘦肉的热量为140大卡/100克,吃100克榴莲的热量可比吃肉还多啦~

    高热量水果有哪些 这些高热量水果比吃肉还容易胖

    榴莲在泰国负有盛名,被称为“水果之王”。而且用榴莲制作而成的榴莲饼、榴莲班戟,会添加大量奶油和糖分,让人迅速发胖。

    西瓜

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    西瓜热量虽然低,含有大量果糖,这种果糖不像葡萄糖一样让人会感觉饱,所以人会无意识的多吃,从而积攒热量,变得更胖。吃掉半个瓜,等于吃了两碗米饭!所以一定别用勺子挖着吃哦~

    夏天一般我们都会吃冰西瓜,殊不知,温度越低,果糖甜度就越大,就更容易发胖~~

    牛油果

    独得万千宠爱的牛油果,它的平均脂肪含量是15%,比猪里脊的8%的脂肪含量,差点儿高出一倍!

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    所以一般,吃牛油果就少吃油哦~

    荔枝

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    荔枝的糖分和热量都比较高,热量为70大卡/100g,而荔枝果肉含糖量高达20%!每吃一口荔枝,就相当于喝一口糖水。

    荔枝含有较高的糖分,而且荔枝吃多了,还容易人上火。

    椰子

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    每100克椰子含有241千卡的热量,相当于2.1碗米饭~

    椰子的椰肉含油量高达35%,其中多为饱和性脂肪酸,同时还含有大量的脂肪和蛋白质。椰汁的含糖量也不低,所以椰汁吃多了也容易引起肥胖。

    龙眼

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    每100克桂圆干中就含有26.9克的水分,5克蛋白质和0.2克脂肪,65.4克碳水化合物和283千卡的热量。

    由此看来,龙眼也属于高热量水果之一,虽然没有干桂圆那么高的热量,但吃多了一定会让人发胖的。

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