减肚子赘肉的简单方法,这三个方面你得注意了,想减肚子的朋友还不快看过来。
减肚子赘肉的简单方法
胖人有三大烦恼:肚子赘肉太多,腿上脂肪太多,减下去的肉总能自己找回来。如果不是因为天生肥胖,有些减肚子赘肉的方法倒是可以一试,虽然超级简单,见效快的前提是要坚持。
1、减小肚子赘肉的小动作
(1)独木舟式扭腰
身体站直,两脚分开,双手交叉扣紧;呼气,并将双手、手臂、肩膀和胸部转到左边,就像在划独木舟,同时左膝向右提;接着吸气并恢复原位;继续像刚才往右方向的动作,左右交替进行,共20次。
(2)游泳
有条件的人一定不要错过游泳这一项全身减肥的运动,尤其对腹部减肥效果明显。因为,游泳是最需要用到腹肌的运动,利用游泳可收紧腹肌;同时,在水的按摩作用下,可慢慢减去腹部的赘肉。
要达到良好的减肥效果,至少每周游两次,坚持一个月以上。
2、帮助减小肚子的食物
(1)吃香蕉瘦肚子
对于常便秘、肌肤干燥的人而言,这是款又瘦又美的水果!
以糖质为主成分的香蕉,吃了以后可以马上消化,迅速补充体力;香蕉很有饱足感,只要吃上一根就可以果腹,而且热量卡路里颇低,适合多数减肥人群食用。
(2)吃柠檬瘦肚子
柠檬的酸味是以柠檬酸为主,柠檬酸是促进热量代谢过程中的必参与物质,也有消除疲劳的功能;柠檬的维他命C含非常多,很多人将它拿来美白肌肤;它促进肠子蠕动的功能也常被减肥中的人作为辅助饮食用。
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