减肚子腰部赘肉的动作 这八个动作推荐给大家

时间: 06-07 来源: 啊哦网 作者: Anne
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  • 减肚子腰部赘肉的动作,这八个动作推荐给大家,所以你还在等什么呢。

    减肚子腰部赘肉的动作

    肚子是困扰很多人的难题,因为无论男生女生,最容易发胖的地方就是肚子了,胖起来容易瘦下来难,特别肚子累积起来一圈圈的赘肉更是情何以堪?

    怎样减肚子赘肉呢?

    1、吃得少不如吃得巧

    2、晚上六点前吃晚餐 

    3.多吃蜂蜜促排便

    4.清晨空腹喝两杯水

    5、早餐喝黑咖啡

    6、时刻保持腹部紧张状态

    7、常做腹部按摩

    8、经常运动小腹肌肉

    9、饭后散步30分钟

    除此之外腿姐今天教你几个瘦腹的动作,只要你有毅力坚持下去,就能分分钟甩掉小肚腩,练出马甲线啦!赶紧动起来吧!

    请根据自身训练水平,将整套动作1-5个循环。动作与动作之间尽量不休息,一套动作结束后休息2分钟。具体动作如下:

    动作1

    原地开合跳 30-60次

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    动作2

    箭步蹲+推肩 左右各10-20次

    减肚子腰部赘肉的动作 这八个动作推荐给大家

    动作3

    斯巴达俯卧撑 10-20次

    为降低难度,可以采用跪姿做这个动作

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    动作4

    原地开合跳 30-60次

    减肚子腰部赘肉的动作 这八个动作推荐给大家

    动作5

    分腿跳蹲 10-20次

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    动作6

    俯撑交替提膝 左右各20-30次

    减肚子腰部赘肉的动作 这八个动作推荐给大家

    动作7

    箭步跳 左右各10-20次

    减肚子腰部赘肉的动作 这八个动作推荐给大家

    动作8

    立卧撑 10-15次

    减肚子腰部赘肉的动作 这八个动作推荐给大家

    标签: 减肥方法

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