可以燃脂的食物有哪些 吃出细腰和瘦腿

胖友们最担心的事之一就是“胖从口入”了。

过去最爱的零食肯定不能碰，

任何食物都要精挑细选小心吃。

本来减肥就不容易，

生怕再吃错给减肥增添负担。

难道就没有美味健康，吃了还能帮助燃脂的食物吗？

小编告诉你，当然有！

吃对这些食物，不仅低卡、健康，

它们天然含有的营养物质，

还能助你减肥一臂之力！

这些天然营养素，帮你燃脂加速！

不要再被减肥药和各式减肥法骗了！想要健康有效地瘦，还是要吃正确的食物，获取均衡的营养才是正道。想要吃得健康、吃得瘦，选择含有下列营养物质的食物就没错！

一

维生素B2

帮助脂肪代谢

维生素B2是能量代谢中不可或缺的一种营养素，它与脂肪、碳水化合物、蛋白质的分解都有关系。充足的维生素B2加快新陈代谢，帮助身体更快地消耗脂肪。

除此之外，维生素B2对于细胞生长、肌肉组织修复也很重要，影响着肝功能和肾上腺素的分泌。

推荐食物：

猪肝、杏仁、香菇、蛋黄。除了猪肝和蛋黄这样的动物类食品，坚果类中也含有维生素B2，比如杏仁。可以把杏仁当做加餐来吃，一次5、6颗就够了。

二

肉碱

燃烧脂肪

肉碱是一种存在于人身体内的物质，它和人体内脂肪代谢的过程密切相关。肉碱充当着“运输工具”的角色，帮助加快身体对于脂肪的消耗过程。肉碱的来源主要有两种：人体合成、食物补充。

减肥时不可缺少地要做一些运动，而这也是补充肉碱的原因之一。运动后身体会产生乳酸，使得肌肉产生酸痛的感觉。而肉碱可以清除过多的乳酸，帮助身体从疲劳状态中恢复，提高运动能力，以更好的身体状态投入减肥。

推荐食物：

羊肉、牛肉。羊肉和牛肉的肉碱含量都比较高，而且还是很好的动物性蛋白来源。不过在吃羊肉和牛肉时，还是要注意选取肥肉较少的部位。

三

维生素C

抑制食欲，加速合成肉碱

维生素C可能是最被人熟悉的一种维生素，但你知道吗，它还有帮助减肥的作用！维生素C可以改善身体对于脂肪的代谢，血液中维生素C的含量越高，血脂通常就越低。维生素C还与肉碱的合成有关系，它能够促进身体合成肉碱，双管齐下加速燃脂。

当补充维生素C时，它可以刺激身体分泌去甲肾上腺素。这种激素能够让人感到充实、心情舒畅，使人忘记身体的饥饿感从而控制食欲。

推荐食物：

很多水果中都含有丰富的维生素C，比如大枣、猕猴桃、草莓、橘子。选择水果时，可以根据季节吃一些当季的水果，水果的新鲜度越高，营养价值流失得也就越少。