三天白粥减肥法 就怕你瘦太多

时间: 06-07 来源: 啊哦网 作者: Anne
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  • 三天白粥减肥法,就怕你瘦太多,想减肥的朋友看过来吧。

    三天白粥减肥法

    一、3天白粥:减肥食谱减4-6斤

    这款食谱是比较健康的清肠食谱,要求三天都以白粥为主食(尽量煮稀一些),有毅力的人不妨一试。

    Day 1

    早餐:白粥,一个馒头

    午餐:白粥,一只白煮蛋

    晚餐:白粥,一碟炒菜

    Day 2

    早餐:白粥,一个芝麻包

    午餐:白粥,一只白煮蛋

    晚餐:白粥,一碟炒菜

    Day 3

    早餐:白粥,五块克力架饼

    午餐:白粥,一个提子麦包

    晚餐:白粥,一碟炒菜

    三天白粥减肥法 就怕你瘦太多

    二、西式3天:减肥食谱瘦9斤

    如果你不嫌麻烦,还可以尝试一下以下3日瘦身食谱,它的食材搭配比较多,既均衡了营养,又能控制总热量.

    Day 1

    早餐:西柚半个,花生酱三茶勺,面包一片,咖啡一杯。

    中餐:吞拿金枪鱼罐头半罐(矿泉水或纯净水浸泡),烤面包一片,咖啡或茶一杯。

    晚餐:白菜花半个,肉两片,扁豆十棵,红葡萄十粒,苹果一个香草冰淇淋一杯,茶或咖啡一杯。

    Day 2

    早餐:香蕉半根,煮鸡蛋一个,烤面包一片,咖啡或茶一杯。

    中餐:酸奶一杯,苏打饼干两片,咖啡或茶一杯。

    晚餐:热狗肠两根,西兰花半个,红葡萄十粒,香蕉半根,咖啡或茶一杯。

    Day 3

    早餐:苹果一个,奶酪一片,苏打饼干两片,咖啡或茶一杯。

    中餐:煮鸡蛋一个,烤面包一片,咖啡或茶一杯。

    晚餐:吞拿金枪鱼一罐(矿泉水或纯净水浸泡),白菜花大半棵,香蕉半根,红葡萄十粒,香草冰淇淋一杯。

    三天白粥减肥法 就怕你瘦太多

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