经过几个月的夏季折磨,很多人身体消耗都很大,在凉爽的秋季正好可以通过吃一些食物进补回来。特别是女人,秋季是女人进补的一个好时机,这个季节调解好了,可有效提升气色。那么,秋季女人吃什么进补呢?
秋季女人吃什么进补:一般正常情况下
1、枸杞
枸杞可以补血,也有滋阴升阳气的作用,秋季女人适用枸杞不仅可以补气血,还可美容养颜。可以用枸杞泡水喝,或者煮枸杞大枣水、枸杞小米粥也是不错的选择。但这种做法往往会影响到枸杞的药效,只能使枸杞的部分药用成分释放到汤水中去。
如果要想把枸杞的营养成分吸收的更充分,用嘴嚼是最好的方式。但用嘴嚼很容易导致滋补过度,因此需要注意服用枸杞的数量。
2、红枣
秋食红枣,是滋阴润燥、益肺补气的清补食品,如能与银耳、百合、山药共同煨食,效果更好。
3、生藕
生藕能清热生津止渴;熟藕能健脾开胃益血。故有“暑天宜生藕,秋凉宜熟藕,生食宜鲜嫩,熟食宜壮老”的说法。
4、山药
山药的特点是补而不滞,不热不燥,不论男女老幼、有病无病、体健体弱,都适合食用。
5、莲子
秋季吃莲子可以祛余暑,滋补强身。干莲子可以补脾、益肺、养心、益肾,鲜莲子肉厚多汁,还可以生津止渴。所以在秋季食补中适当添加莲子非常有必要。
6、银耳
银耳以其色白如银,形如人耳得名,又名白木耳、白耳子、雪耳等。银耳能滋阴清热,润肺止咳,养胃生津,益气和血,补肾强心,健脑提神,恢复疲劳等功效,具有滋润而不腻滞的药用特点。
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