哮喘可以跑步吗 哮喘病人要注意运动量

哮喘可以跑步吗

对于跑步来讲关键在“慢”字，就是边跑边能与别人聊天的速度。一开始可多走少跑，逐渐增加跑的距离，慢慢过渡到完全慢跑，注意用鼻腔呼吸，并随身携带紧急喷雾。如果环境中有过敏原或刺激物出现，比如刚刚重铺设的体育馆地板、雾霾或大风天、花粉等，应适时改变运动的时间和地点。

哮喘患者跑步的注意事项

了解预警信号

运动性哮喘是在运动时诱发的呼吸道发炎并收缩，会引起咳嗽、喘息、气短和胸闷。

注意坚持锻炼

跑步是可以的，但重要的是，要正确预防并控制药量或引发身体和其他器官（如心脏）问题的压力。事实上，10%的奥运田径选手患有哮喘，但他们依然能表现良好，因为他们遵循着恰当的治疗方案。

管理你的症状

把症状告诉你的医生。他会为你开处方，给你一些跑前该吃的药，还有某种情况下每天定时服用的药。这不仅能使你的身体更健康，你的运动耐力和能力也将大幅提高。

注意外界影响

本身就患有哮喘病的跑者在跑步时要尽量放慢速度，从多走少跑逐步过渡到完全慢跑，注意用鼻腔呼吸，并随身携带紧急喷雾，发病时必须停止锻炼。如遇有过敏原或刺激物环境，如雾霾、大风、花粉等应适时改变运动时间和地点。

哮喘病人更适合游泳

比跑步适合哮喘病患者的运动是游泳，主要是由于水的密度比空气大，水越深，对人体的压力越大。在水中运动时，胸腔收到很大的压力，为了保证氧气供给，呼吸肌不得不发出比在陆地上大得多的力量，这就使得呼吸肌在进行负重练习。同时在水中游泳时，呼吸要与动作相配合，不能随意加快，因此要求呼吸时吸气吸得深些。