最有效的清肠排毒食谱 这些食物吃了身体畅快皮肤好

最有效的清肠排毒食谱

海带排铅解毒，黑木耳补气活血、凉血滋润，绿豆外皮清热，豆子解毒，胡萝卜调节免疫，降低胆固醇，大蒜杀菌消炎防感冒，把它们都吃了吧!

1：家常海带汤

食材：海带，牛肉，食盐，酱油，蒜，香油，胡椒粉

做法：

1.将牛肉、蒜，洗净改刀，牛肉中放入蒜末，胡椒粉，酱油腌制。

2.干海带洗净，跑发，切段。

3.锅中放入少许芝麻油，放入牛肉片炒至片刻，再放入海带翻炒。

4.待炒出香味放入水，大火煮开后转小火再煮半个小时，加入适量盐、酱油调味即可。

2：凉拌海带丝

食材：海带丝，胡萝卜，蒜，白糖，醋，辣椒，生抽，盐，香菜，花生油

做法：

1.海带丝提前用清水泡至1小时，胡萝卜洗净切成丝，香菜洗净切成寸断，大蒜去皮，剁成碎放入小碗中。

2.锅中注入水，烧开下入泡发的海带丝和胡萝卜丝焯水。

3.焯水的海带丝 胡萝卜丝直接捞入冷水中冲凉，捞出沥干水分。

4.蒜碗中加入生抽、香醋、糖、盐。

5.另起锅注入油烧热爆香辣椒。

6.趁热将辣椒油炝入蒜料中。

7.沥干水分的海带丝盛入碗中，加入香菜，浇上辣椒蒜油即可。

3：黑木耳炒鸡蛋

食材：鸡蛋，黑木耳，柿子椒，盐，油

做法：

1.泡发好的黑木耳洗干净后，用手撕成大小适中的块，柿子椒去籽洗净。

2.柿子椒随意切块备用。

3.鸡蛋打入碗中，用筷子或者打蛋器打散。

4.锅中加1.5汤匙植物油，烧至6成热时，倒入打撒的鸡蛋液，快速翻炒，炒到两面金黄时，出锅备用。

5.锅中加1/2汤匙植物油，将黑木耳下锅，中火翻炒，待听到黑木耳发出噼里啪啦的响声时，加入柿子椒一起翻炒。

6.待柿子椒稍稍变色时，加入盐和炒好的鸡蛋，翻炒均匀即可出锅。

4：花生拌黑木耳

食材：花生，黑木耳，香菜，盐，醋，八角，花椒，桂皮，干辣椒，小米椒，香油，胡椒粉，香叶，小茴香

做法：

1.将黑木耳泡开后放入加了点盐水中焯一下。

2.将焯过水的黑木耳捞出来。

3.直接将洗净的花生倒入， 再加入点盐。

4.就八角，花椒，桂皮， 香叶， 干辣椒和小茴香放入调料球中。

5.将调料球放入锅中和花生一起煮上五分钟。

6.关火， 盖上盖， 一起泡上三个小时以上。

7.再将泡过的水沥干，取出调料球。

8.将准备好的黑木耳，花生和香菜末放入一大碗中。

9.在小碗中用醋，胡椒， 蒜末， 香油和小米椒末搅拌均匀。

9.将调好的调料汁倒入准备好的菜中。

10.搅拌均匀，搅拌均匀。

5：绿豆薏米汤

食材：绿豆，薏米，冰糖

做法：

1.先将薏米淘净后提前用清水浸泡一夜，绿豆泡10分钟，材料备用。

2.煮一锅水，放入薏米，薏米不容易烂要先煮，煮上半个小时以上。

3.煮薏米时将绿豆连同水冷冻。

4.薏米煮半小时后将绿豆放入锅中一起煮。

5.20分钟之后加入一小块冰糖。

6.绿豆开花，关火冷却,吃之前放几块冰块食用更佳。